Jij weet vaak wel een beetje wat je zou willen,
maar om het dan ook écht te voelen en te doen... hoe dan?

Veelgestelde vragen...

​

Ella Gaia - Welkom bij Ella van der Naalt, ook bekend als Ella Gaia. Als holistisch en lichaamsgericht coach begeleid ik vrouwen om dichter bij zichzelf te komen, innerlijke balans te vinden en hun authentieke kracht te ontdekken. Hieronder vind je antwoorden op veelgestelde vragen over coaching, specifiek gericht op mijn benadering:

 

Hoeveel coaches zijn er in Utrecht?
Utrecht kent momenteel duizenden coaches, met een van de hoogste dichtheden aan coaches per inwoner in Nederland. Dit komt deels door de centrale ligging van de stad en de toenemende behoefte aan persoonlijke begeleiding in zowel werk als privé.

 

Waarom heeft Utrecht de hoogste coachdichtheid van Nederland?
Utrecht is een centraal knooppunt in Nederland, wat het toegankelijk maakt voor zowel coaches als cliënten. Daarnaast speelt de toenemende behoefte aan persoonlijke ontwikkeling, werkgerelateerde stressmanagement en mentale gezondheid een grote rol in de populariteit van coaching in deze stad.

 

Is er veel vraag naar coaches?

Ja, de vraag naar coaching blijft groeien. Vrouwen in de leeftijdsgroep van 25 tot 55 zoeken vooral steeds vaker naar manieren om persoonlijke en professionele uitdagingen te overwinnen, en holistische, lichaamsgerichte coaching biedt hier een waardevolle oplossing.

 

Wat is de grootste valkuil als coach?
Een van de grootste valkuilen voor coaches is het proberen om oplossingen aan te dragen zonder de cliënt zelf tot inzichten te laten komen. Bij Ella Gaia geloof ik sterk in de kracht van zelfontdekking en begeleid ik vrouwen om hun eigen antwoorden te vinden. Deze benadering gaat ervan uit dat jij alles al bezit wat je nodig hebt om de belichaming te vinden die jou helpt met het creëeren van je eigen leven (= regeneratief).

 

Hoe herken je een goede coach?

Een goede coach straalt vertrouwen en empathie uit, luistert actief en stelt de juiste vragen. Bij Ella van der Naalt is elke sessie afgestemd op jouw specifieke behoeften, met een holistische aanpak die zowel lichaam als geest betrekt.

​

Wat verdient een coach per uur?

De tarieven voor coaching variëren, maar gemiddeld ligt het uurtarief van een coach tussen de €75 en €150. Bij Ella Gaia hanteer ik flexibele tarieven, afhankelijk van het traject en de behoeften van mijn cliënten. Je kunt kiezen uit coach trajecten, maar je mag het ook aangeven als dit voor jou niet financieel mogelijk is - dan kijken we samen wat passend is.

 

Wat mag een coach nooit doen?

Een coach mag nooit oordelen, de controle overnemen of beslissingen voor jou maken. Coaching gaat over het stimuleren van zelfbewustzijn en groei. Mijn rol is om een veilige ruimte te creëren waarin jij jouw eigen antwoorden kunt vinden.

 

Wat moet je vermijden bij het coachen?
Het is belangrijk om niet in een oplossingsgerichte rol te schieten zonder eerst de volledige situatie te begrijpen. Ook moet je vermijden om te pushen of verwachtingen op te leggen. Bij Ella Gaia focus ik op luisteren en afstemmen op wat jij nodig hebt.

 

Hoe bedank je een coach?
Een coach bedanken kan op verschillende manieren. Een oprechte persoonlijke dankbetuiging of een positieve aanbeveling aan anderen zijn waardevolle gebaren. Als coach ben ik altijd dankbaar voor feedback en waardeer ik het vertrouwen dat mijn cliënten in mij stellen. Wel belangrijk: Je hoeft mij niet per sé iets 'terug te geven', een coach is er immers voor jou. En een goeie coach krijgt heel veel voldoening uit het mogen steunen van jouw proces en het zien van jouw persoonlijke groei :)

 

Wanneer coaches niet in je geloven?

Een coach zou altijd in jouw potentieel moeten geloven. Mocht je het gevoel hebben dat een coach je niet steunt of vertrouwen heeft in jouw proces, is het belangrijk dit bespreekbaar te maken. Bij Ella Gaia staat jouw welzijn áltijd centraal.

​

Hoe komen mensen in aanraking met coaching?

Veel mensen komen in aanraking met coaching door aanbevelingen van vrienden of via online zoekopdrachten. Ook kan het verlangen naar persoonlijke groei of het aanpakken van specifieke problemen hen naar coaching leiden. Bij Ella van der Naalt kun je op een veilige en laagdrempelige manier kennismaken met coaching. Je plant gemakkelijk jouw gratis sessie van 30 minuten in via de Ella Gaia website - en vanaf daar kijken we samen of er een match is.

 

Wat is het verschil tussen coachen en therapie?

Coaching richt zich op het hier en nu en het bereiken van toekomstgerichte doelen, terwijl therapie vaak dieper ingaat op het verwerken van verleden trauma’s en emotionele problemen. Holistische lichaamsgerichte coaching, zoals bij Ella Gaia, combineert elementen van beide, door zowel mentale als fysieke aspecten van jouw welzijn te behandelen.- Soms komt het voor dat ik merk dat jij diepere begeleiding nodig hebt; dan verwijs ik je door naar jouw huisarts of een andere specialist. Bij veel van mijn coach klanten die het nodig hebben, zie ik dat een dubbele ondersteuning soms echt heel erg fijn kan werken. Als het maar bij jou en jouw hulpvraag past!

 

Wat bespreek je met een coach?
Met een coach kun je onderwerpen bespreken die te maken hebben met persoonlijke ontwikkeling, werkgerelateerde stress, relaties, balans in je leven of het vinden van je innerlijke kracht. Bij Ella van der Naalt is er ruimte voor alles wat belangrijk voor jou is.

 

Wat is effectief coachen?
Effectief coachen betekent dat de coach jou in staat stelt om helderheid te krijgen over je doelen en de stappen die je mag nemen om die te bereiken. Mijn benadering bij Ella Gaia is om je met lichaamsgerichte technieken te ondersteunen in jouw transformatieproces. Daarnaast maak ik gebruik van socratische methodieken: dat betekent dat ik je via verdiepende vragen nazet tot denken, actie en inzicht.

 

Wat zijn de eigenschappen van een goede coach?
Een goede coach heeft empathie, geduld, een open houding en een sterk vermogen om te luisteren. Bij Ella Gaia zorg ik ervoor dat mijn cliënten zich gezien en gehoord voelen, en ik werk vanuit compassie en respect voor jouw unieke reis. Ben je benieuwd naar mijn scholing en achtergrond? Kijk gerust bij 'Ella van der Naalt' op LinkedIN, of klik op de knop onderaan deze pagina.

 

Wat is creatief coachen?
Creatief coachen houdt in dat je als coach buiten de gebaande paden denkt en gebruik maakt van creatieve technieken, zoals visualisatie, beweging of kunstzinnige expressie, om inzichten te genereren. In mijn coaching bij Ella Gaia maak ik regelmatig gebruik van lichaamsgerichte en intuïtieve methoden om jouw zelfontdekking te verdiepen. Bovendienben ik ruim bekend met beeldende therapie en ben ik geschoold als hulpverlener (hbo ba)  en life coach.

​

Hoe verloopt een coachingssessie bij Ella Gaia?

Als jij en ik na onze gratis kennismaking besluiten dat het een match is voor ons allebei, dan gaan we afstemmen hoeveel sessies je wil. Je kunt kiezen uit pakketen en ik ben vrij flexibel met inplannen en betaling. Als het maar aansluit bij je persoonlijke ontwikkeling. Een sessie duurt 75 min. en kun je via Zoom volgen of live in Utrecht. In de sessie ga ik jou bevragen: dat kan zijn via gesprek, maar het gebeurt ook vaak via een lichaamsgerichte oefening. Via meditatieve begeleiding gaan we inchecken in je lichaam: welke emoties zitten daar? En wat zit daar mogelijk achter? Ik noem dit: emotionele regulatie therapie en het stamt af van haptonomie. Het komt ook weleens voor dat je huiswerkbladen mee naar huis krijgt om in te vullen. Tijdens het traject houd ik een coachprogramma voor je bij die je elk moment kan inlezen. Bovendien kun je op di/wo/do bij mij terecht voor whatsapp support. Als holistisch coach help ik jou met het begrijpen, helen en integreren van jouw persoonlijke ontwikkeling.

​

​Hoeveel sessies heb ik nodig?

Het aantal sessies dat jij nodig hebt (of wilt) is helemaal afhankelijk van de wensen en coach vraag die jij hebt. Sommige vrouwen hebben baat bij een paar sessies, maar andere vrouwen komen erachter dat ze langer met mij willen werken. Het ligt aan wat jij hoopt te ontdekken, of je de coaching fijn vind, of het bij jouw vragen past en wat het doet: en daarin heb jij zelf het beste antwoord :) - Holistische coaching bij Ella Gaia kan in verschillende vormen: live of online, en met verschillende pakketen: in 3 sessies, in 6 sessies of in 12.

​

Wat is het verschil tussen holistische coaching en reguliere coaching?

Bij holistische benadering gaat de holistisch coach er vanuit dat jij alles al bezit in jezelf wat je nodig hebt. We gaan uit van jouw krachten en talenten: en zijn er 'simpelweg' om je daaraan te helpen herinneren. We kijken naar het hele (holistisch) plaatje: dus niet alleen jouw specifieke vraag en de mogelijke oplossing, maar jouw hele zijn. Welke patronen je wellicht hebt, hoe je omgaat met emoties, of je een emotioneel vangnet hebt, hoe je dagen eruit zien enzovoort. In de holistische coaching bij Ella Gaia ligt de focus op het lichaam, geest en emoties. Het is geen 'quick fix', maar een diepe inventarisatie en integratie. Het doel is om jou handvatten mee te geven die je ook over een paar jaar nog kan toepassen. Duurzaam en regeneratief.

 

Kan coaching helpen bij stress of burn-out?
Geef aan hoe jouw coaching vrouwen kan ondersteunen bij het omgaan met stress, burn-out of werkgerelateerde spanningen, door middel van lichaamsgerichte en holistische technieken.

 

Hoe helpt lichaamsgerichte coaching bij persoonlijke groei?

Werken met het lichaam (bijvoorbeeld door ademhalingsoefeningen of beweging) kan bijdragen aan emotionele en mentale doorbraken, omdat het tastbaar wordt voor de mensen die de coaching volgen. Je ervaart en voelt hoe het is om bepaalde inzichten of herinneringen aan te gaan. Bovendien kan je gevoelens veel vaker terughalen, je slaat ze op in je lichaam. Als je deze gevoelens kunt koppelen aan belangrijke zelfkennis en -inzichten, kan je dus gaan "belichamen" wie je wil zijn, voelen wat je wil voelen. Soms is het heel lastig om in woorden uit te leggen wat je meemaakt, of komen de woorden van een coach minder goed aan. Door te werken met je lichaam kan je heel bewust bezig zijn met integratie (= het toepassen van wat je leert in de praktijk.)

 

Is lichaamsgerichte coaching geschikt voor trauma verwerking?
Holistische en lichaamsgerichte coaching kan helpen bij het verwerken van trauma's, maar ik raad wel altijd aan om er ook een huisarts of psycholoog bij te hebben. Trauma gaat diep - en het kan zijn dat een grotere ondersteuning nodig is om te verwerken en te integreren. Als ik het vermoeden heb dat jij baat hebt bij een andere specialist, spreek ik dit altijd (schriftelijk) naar je uit. Als je het fijn vind kan ik ook met je meedenken over wie dan bij je past.

 

Kan ik coaching combineren met therapie?
Ja! Coaching kan vaak complementair kan zijn aan therapie. Coaching is vaak een stukje laagdrempeliger en bij mijn specifieke holistische - lichaamsgerichte - benadering, een mooie aanvulling op therapie. Deze twee verschillende benaderingen kunnen elkaar zeker versterken. Veel vrouwen die bij mij komen, zijn al actief met persoonlijke ontwikkeling, maar willen graag "dat extra beetje". Ze willen ervaren, doorvoelen en integreren. 

 

Biedt Ella Gaia ook online coaching aan?
Ja, juist! 90% van de vrouwen die bij Ella Gaia coaching volgt, doet dit online via Zoom. De begeleiding die je krijgt, kan gewoon op afstand worden gedaan. Het is natuurlijk wel belangrijk dat je echt de tijd hebt voor de sessie en niet tussendoor gestoord kan worden. Bovendien kan het soms juist extra fijn en veilig zijn om het vanuit je eigen huis te volgen: jij mag kiezen.

​

Wat is het voordeel van coaching specifiek voor vrouwen?
Specifieke coaching voor vrouwen kan heel uniek zijn, bijvoorbeeld door de focus op specifieke levensuitdagingen. Denk hierbij aan de werk-privébalans (hoe ervaar je die? Sluit die aan bij jouw natuurlijke cyclus, wat je lichamelijk en emotioneel aankan en wil?), maar bijvoorbeeld ook moederschap, zelfbeeld en empowerment. Vrouwen worden in deze Westerse samenleving op een bepaalde manier geconditioneerd (= beïnvloed) en het kan ontzettend fijn zijn voor je persoonlijke ontwikkeling om hier meer over te leren van een expert. 

 

Helpt coaching bij het vinden van balans tussen werk en privéleven?

Juist als je op zoek bent naar meer balans in jouw leven, is lichaamsgerichte coaching een hele fijne benadering. Het zorgt er namelijk voor dat je leert inchecken bij jezelf, hoe je je voelt en wat je denkt. Als je dat onder de knie hebt, kun je jouw emotionele veerkracht vergroten en dat zorgt ervoor dat je bewuster omgaat met jouw grenzen: je tijd, je energie, je behoeften. Dat zorgt automatisch voor balans. Mijn aanpak is gericht op het vinden van innerlijke rust en kracht.

 

Wat is holistische zelfzorg en hoe kan coaching daarbij helpen?
Holistische zelfzorg gaat er vanuit dat jij alles al in je bezit wat je nodig hebt. Dat jij al talenten en krachten bezit die jou kunnen helpen in jouw persoonlijke ontwikkeling. De taak van een holistisch coach is om naar "jouw hele plaatje" te kijken en in te spelen op die kracht die al in je zit (= empowerment). Dat zorgt ervoor dat jij uiteindelijk zelf verder kan met je eigen proces vanuit een duurzame manier.  

 

Welke technieken gebruik je in lichaamsgerichte coaching?

Dit kun je verwachten in onze sessies: ademhalingsoefeningen, mindfulness, meditatie(ve) coaching, lichaamsbewustzijn, de-conditionering (= het veranderen van (gedrags)patronen die je hebt) en bewustwording van zelfpraat en overtuigingen. In de coaching maak ik gebruik van een emotionele regulatie-interventies en socratische coaching (= vragen stellen zonder oordeel). Ik ben rustig, doortastend en niet bang om je te confronteren. Van mij kan je altijd oordeel-vrije steun verwachten: ik vier jouw proces met je mee!

 

Hoe kan coaching helpen bij het verhogen van mijn zelfvertrouwen?
Holistische coaching vrouwen gericht op het lichaam kan helpen om zelfvertrouwen op te bouwen door bewustwording, lichaamsgerichte oefeningen en persoonlijke inzichten. In 'traditionele therapie' leren we vaak ook veel over onze persoonlijke ontwikkeling, maar we missen soms het specifieke 'voelen'. Dat komt omdat er weinig ruimte en tijd over is om echt samen te gaan toepassen wat je ontdekt - bij lichaamsgerichte coaching ligt juist dáar de focus op.

 

Hoe helpt holistische coaching bij het loslaten van beperkende overtuigingen?
Tijdens de coaching wordt er gewerkt aan het identificeren en doorbreken van beperkende overtuigingen en patronen, en hoe het lichaam hierin een rol speelt. Met andere woorden: jij leert welke gedachten je vaak hebt, of ze jou helpen en hoe je ze kan ombuigen als dat niet zo is. Vervolgens ga je oefenen met helpende gedachten en inchecken bij jezelf wat er gebeurt in je lichaam als je dat doet. En ik coach je daar doorheen :)

​

Of je nu worstelt met stress, op zoek bent naar meer balans in je leven of gewoon wilt groeien op persoonlijk vlak, bij Ella van der Naalt vind je de begeleiding die je nodig hebt. Neem vandaag nog contact met me op en ontdek hoe holistische lichaamsgerichte coaching je kan helpen. - Ella van der Naalt, Ella Gaia

​