Cacaoceremonie in de avond: waarom we het afraden

Een cacaoceremonie is een moment om te vertragen, naar binnen te keren en bewust contact te maken met je lichaam. Je zou daarom misschien denken dat de avond het perfecte moment is voor cacao.

Toch kies ik bij Ella Gaia meestal voor een cacaoceremonie overdag of in de namiddag.

Niet omdat cacao per definitie ongeschikt is in de avond, maar omdat cacao voor sommige mensen juist wat activerend kan werken. En wanneer je na een ceremonie wilt landen, ontspannen en slapen, is dat iets om rekening mee te houden.

Cacao is meer dan alleen een warme drank

Pure cacao bevat van nature verschillende actieve stoffen, waaronder theobromine en cafeïne.

Cafeïne is een stimulerende stof die onder andere de alertheid kan verhogen. Cacao bevat doorgaans veel minder cafeïne dan koffie, maar de hoeveelheid verschilt per soort cacao en de hoeveelheid die je gebruikt. EFSA benadrukt dat het cafeïnegehalte van cacaoproducten behoorlijk kan variëren.

Daarnaast bevat cacao relatief veel theobromine. Deze stof lijkt op cafeïne, maar heeft een ander en milder effect op het centrale zenuwstelsel. Theobromine kan onder andere invloed hebben op de bloedvaten, hartslag en gladde spieren.

Dat betekent niet dat cacao je automatisch wakker houdt. De ene persoon merkt er 's avonds nauwelijks iets van, terwijl een ander na een kop cacao juist langer wakker kan liggen.

Waarom een cacaoceremonie overdag zo prettig kan zijn

Een cacaoceremonie vraagt vaak iets anders van je dan alleen een kopje cacao drinken.

Je neemt de tijd en je gaat uit je hoofd en meer in je lichaam. Je vertraagt en je voelt wat er op dat moment aanwezig is... En misschien komen er emoties, inzichten of nieuwe ideeën naar boven.

Daarna kan het fijn zijn om nog een aantal uren te hebben om rustig te bewegen, naar buiten te gaan, te schrijven of gewoon thuis te komen.

Een cacao ceremonie midden op de dag geeft daar letterlijk ruimte voor. Je hoeft niet meteen van een diepe ceremonie naar tandenpoetsen en slapen.

Maar cacao werkt toch ontspannend?

Dat kan zeker, en veel mensen ervaren een cacaoceremonie als warm, rustgevend en verbindend. Dat heeft niet alleen met de cacao zelf te maken. Ook de setting, ademhaling, meditatie, muziek, aandacht en het bewust vertragen spelen een belangrijke rol.

Daarom is het goed om onderscheid te maken tussen de ervaring van een cacaoceremonie en de fysiologische werking van cacao. Je kunt je tijdens een ceremonie heel ontspannen voelen en tegelijkertijd lichamelijk nog wat geactiveerd zijn...

Dat hoeft geen probleem te zijn, maar als je gevoelig bent voor cafeïne of snel merkt dat je slaap verstoord raakt door stimulerende stoffen, kan een late cacaoceremonie minder prettig zijn.

Hoe laat kun je dan het beste rauwe cacao drinken?

Er bestaat geen universeel tijdstip dat voor iedereen het beste is. Als je gevoelig bent voor cacao of cafeïne, kun je experimenteren met cacao in de ochtend of middag. Wil je 's avonds cacao drinken, kijk dan vooral hoe jouw lichaam daarop reageert.

Een ceremonie om bijvoorbeeld 14.00 of 15.00 uur kan een mooie middenweg zijn: je hebt de rust van een verdiepend moment, maar daarna nog voldoende tijd om weer rustig te landen. En misschien is dat uiteindelijk belangrijker dan een vast tijdstip: luister naar wat jouw lichaam nodig heeft.

En als je tóch ’s avonds cacao wilt drinken?

Dat kan: een kleine hoeveelheid cacao is iets anders dan een uitgebreide cacaoceremonie met een royale portie pure cacao. Als je 's avonds cacao wilt drinken, kun je daarom beginnen met een kleinere hoeveelheid en kijken wat het met je doet. Let bijvoorbeeld op:

• voel je je ontspannen of juist wakkerder?

• merk je verschil in je hartslag of lichamelijke alertheid?

• val je zoals gewoonlijk in slaap?

• slaap je daarna net zo rustig als anders?
  

Zo ontdek je wat cacao voor jóuw lichaam betekent. Dit is, net als bij koffie en thee, bij iedereen anders.

Cacao hoeft niet altijd te activeren óf te ontspannen

Cacao is geen slaapmiddel en ook geen middel dat iedereen op dezelfde manier beïnvloedt.

Het kan onderdeel zijn van een heel ontspannen ritueel, terwijl de natuurlijke stoffen in cacao tegelijkertijd lichamelijke effecten hebben.

Daarom vind ik een cacaoceremonie overdag zo mooi. Want je hoeft niet meteen naar bed... je mag nog wandelen, schrijven, thee drinken, de natuur in gaan of gewoon rustig thuiskomen. Eerst openen.... dan voelen.... en daarna alle tijd hebben om weer te landen.

Dat past bij hoe we bij Ella Gaia met cacao werken: niet harder voelen, niet meer ervaren, maar juist vertragen en luisteren naar wat er al is.

Veelgestelde vraag: kan ik een cacaoceremonie in de avond doen?

Ja. Een cacaoceremonie in de avond is niet per definitie onverstandig. Wel kan cacao bij sommige mensen de alertheid beïnvloeden, onder andere door de aanwezigheid van cafeïne en theobromine. Als je gevoelig bent voor deze stoffen of merkt dat cacao je slaap beïnvloedt, is een ceremonie eerder op de dag waarschijnlijk prettiger.

Bronnen: EFSA, Caffeine; EFSA Scientific Opinion over cafeïne en theobromine in cacao.

Dankjewel voor het lezen!

Liefs, Ella