Je lichaam vertelt je niet alleen wanneer iets niet klopt
In dit artikel lees je een gastblog van Fabienne Hederik. Fabienne is yogadocent, ademcoach en oprichter van Mindpiece. Met yoga, ademwerk, meditaties en retreats begeleidt ze vrouwen om minder vanuit hun hoofd te leven en opnieuw contact te maken met hun lichaam, grenzen en verlangen.
We hebben het steeds vaker over luisteren naar ons lichaam.
Over signalen van stress herkennen, grenzen eerder voelen en opmerken wanneer we te lang zijn doorgegaan. Misschien herken je het zelf: gespannen schouders na een drukke periode, een ademhaling die hoger wordt wanneer er veel van je gevraagd wordt of een onrustig gevoel in je buik wanneer je eigenlijk ergens nee tegen wilt zeggen.
Ons lichaam kan ontzettend duidelijk zijn wanneer iets niet goed voor ons voelt. Toch is dat maar één kant van het verhaal. Want je lichaam vertelt je niet alleen wanneer iets niet klopt. Het laat je ook merken waar je blij van wordt, waar je naar verlangt en waar iets in jou juist tot leven komt.
We luisteren vaak pas wanneer het lichaam protesteert
Veel vrouwen zijn gewend om door te gaan. We werken, zorgen, regelen, denken vooruit en houden rekening met de mensen om ons heen. Vaak zijn we zelfs beter geworden in het aanvoelen van wat een ander nodig heeft dan in het herkennen van onze eigen behoeften.
Dat kan lange tijd prima lijken te gaan. Totdat het lichaam steeds nadrukkelijker om aandacht vraagt. Vermoeidheid verdwijnt niet meer na een goede nacht slapen, spanning blijft ergens hangen of je merkt dat je nauwelijks nog echt ontspant. Op zo'n moment wordt luisteren naar je lichaam bijna vanzelfsprekend, omdat het ongemak niet meer te negeren is.
Maar wat gebeurt er als we niet wachten tot ons lichaam moet protesteren? Wat als we ook gaan luisteren naar de veel subtielere signalen die vertellen wat ons goeddoet?
Je lichaam kent ook plezier en verlangen
Denk maar eens aan een moment waarop je volledig opging in wat je deed. Misschien was je aan het dansen, wandelde je buiten, zat je midden in een bijzonder gesprek of hoorde je muziek die je diep raakte. Grote kans dat er op zo'n moment ook lichamelijk iets veranderde. Je ademhaling werd ruimer, je voelde warmte, kreeg kippenvel of merkte ineens hoeveel energie je had.
Dat zijn net zo goed signalen van je lichaam.
Toch nemen we die vaak minder serieus. We zijn gewend geraakt om vooral aandacht te geven aan wat pijn doet, spanning veroorzaakt of opgelost moet worden. Plezier, nieuwsgierigheid en verlangen behandelen we gemakkelijker als iets extra's. Iets waar ruimte voor mag zijn zodra alle belangrijke dingen zijn gedaan.
Maar juist die gevoelens kunnen waardevolle informatie bevatten over wat bij je past en waar je behoefte aan hebt.
Niet alles hoeft eerst logisch te zijn
Veel van onze keuzes maken we vanuit ons hoofd. We wegen af wat verstandig is, wat praktisch haalbaar is en wat andere mensen ervan zullen vinden. Daar is niets mis mee. Ons verstand helpt ons om keuzes te maken en consequenties te overzien.
Alleen hoeft het niet de enige informatiebron te zijn.
Soms merk je lichamelijk al een reactie voordat je precies begrijpt waarom. Je voelt weerstand bij een afspraak waar je eerder zonder nadenken ja tegen zou hebben gezegd. Je ontspant bij de gedachte om ergens mee te stoppen. Of je voelt juist enthousiasme wanneer iemand iets voorstelt waarvan je hoofd onmiddellijk allerlei praktische bezwaren begint te bedenken. Dat betekent niet dat ieder gevoel automatisch vertelt wat je moet doen...
Lichaamsbewustzijn gaat niet over blindelings ieder lichamelijk signaal volgen. Het gaat er eerder om dat je die signalen niet langer automatisch overslaat.
Een andere vraag stellen
De vraag ‘Wat wil ik?’ klinkt eenvoudig, maar kan behoorlijk ingewikkeld zijn wanneer je lange tijd vooral bezig bent geweest met wat nodig, verstandig of wenselijk is.
Daarom kan het helpen om de vraag kleiner te maken. In plaats van direct te willen weten wat je wilt, kun je eerst onderzoeken wat er in je gebeurt.
Wat gebeurt er met je ademhaling wanneer je aan een bepaalde keuze denkt? Voel je ruimte of juist spanning? Merk je nieuwsgierigheid, energie of warmte? Wil je ergens naartoe bewegen of voel je juist de behoefte om afstand te nemen?
Je hoeft aan zo'n waarneming niet meteen een conclusie te verbinden. Alleen het opmerken ervan zorgt ervoor dat je jezelf weer meeneemt in de keuzes die je maakt.
Je lichaam draagt meer dan alleen spanning
In mijn werk met yoga, adem en lichaamsbewustzijn zie ik hoe vaak werken met het lichaam wordt gekoppeld aan herstellen. We willen spanning loslaten, stress verminderen, verdriet verwerken of beter onze grenzen leren voelen. Dat zijn waardevolle redenen om opnieuw contact te maken met je lichaam.
Maar ik denk dat we iets missen wanneer lichaamswerk alleen draait om wat geheeld of opgelost moet worden.
Ons lichaam draagt namelijk niet alleen spanning, verdriet en oude ervaringen. Het is ook de plek waar we plezier, sensualiteit, kracht, zachtheid, nieuwsgierigheid en levenslust ervaren.
Misschien hoeven we daarom niet alleen te vragen waar spanning zit, maar ook waar ruimte ontstaat. Niet alleen wat ons energie kost, maar ook waar onze energie van gaat stromen. Niet alleen waar we een grens nodig hebben, maar ook waar we eigenlijk naartoe verlangen. Daarmee verandert luisteren naar je lichaam van iets wat je vooral doet wanneer het niet goed gaat, naar iets wat onderdeel kan worden van hoe je leeft.
Je lichaam hoeft niet alle antwoorden te hebben
Luisteren naar je lichaam betekent niet dat je bij iedere sensatie je leven moet veranderen. Het betekent ook niet dat je verstand er ineens niet meer toe doet. We hebben beide nodig.
Het gaat erom dat je lichaam weer een plek krijgt in het gesprek.
Misschien weet je nog niet precies wat je wilt. Misschien is er helemaal geen grote beslissing nodig. Je kunt beginnen door gedurende de dag af en toe op te merken wat er gebeurt. Bij welke mensen ontspan je? Waar krijg je energie van? Wanneer voel je jezelf terugtrekken? Wanneer vergeet je de tijd? Waar voel je ruimte om volledig jezelf te zijn?
Langzaam ontstaat er zo een andere manier van luisteren. Niet alleen naar de momenten waarop je lichaam roept dat het genoeg is geweest, maar ook naar de momenten waarop het zachtjes laat merken: hier gebeurt iets wat belangrijk voor mij is.
Want je lichaam is niet alleen de plek waar je merkt dat iets niet klopt. Het is ook de plek waar je kunt ervaren wat je raakt, waar je van geniet en waar je naar verlangt. Misschien is luisteren naar je lichaam daarom niet alleen een manier om beter voor jezelf te zorgen. Misschien is het ook een manier om jezelf steeds iets beter te leren kennen.
Over Fabienne Hederik
Fabienne Hederik is yogadocent, ademcoach en oprichter van Mindpiece. Met yoga, ademwerk, meditaties en retreats begeleidt ze vrouwen om minder vanuit hun hoofd te leven en opnieuw contact te maken met hun lichaam, grenzen en verlangen.
Dankjewel voor het lezen,
Fabienne
Opmerkingen