Hoe ga je om met vrienden die je een negatief gevoel geven?

Vriendschappen zouden energie moeten geven, maar wat als je na elke ontmoeting moe, onzeker of gestrest bent? Misschien merk je dat bepaalde vrienden veel klagen, je naar beneden halen of je een slecht gevoel over jezelf geven.

Bij Ella Gaia horen we vaak vragen als: ❓ Hoe herken ik een ongezonde vriendschap? ❓ Moet ik afstand nemen van een vriend(in) die me geen goed doet? ❓ Hoe stel ik grenzen zonder schuldgevoel?

In deze blog ontdek je hoe je omgaat met vrienden die je energie kosten

en hoe je gezondere sociale relaties opbouwt.

Hoe herken je een vriendschap die je niet goed doet?

Niet elke negatieve ervaring betekent dat een vriendschap ongezond is. Soms heeft iemand gewoon een moeilijke periode. Maar als je structureel merkt dat een vriendschap je meer stress dan vreugde brengt, is het tijd om stil te staan bij de dynamiek.

Signalen van een ongezonde vriendschap:

✔️ Je voelt je uitgeput of down na contact.

✔️ De vriendschap voelt eenzijdig: jij geeft, de ander neemt.

✔️ Je voelt je niet gewaardeerd of gesteund. ✔️ De ander manipuleert, roddelt of haalt je naar beneden (of je vraagt je dit af, en het voelt zo). ✔️ Je hebt het gevoel dat je niet echt jezelf kunt zijn.

Hoe ga je hiermee om?

1️⃣ Luister naar je gevoel Merk op hoe je je voelt na contact met deze vriend(in). Geeft het energie of kost het vooral moeite? Jouw gevoelens zijn een belangrijke graadmeter.

2️⃣ Stel gezonde grenzen Je hoeft niet meteen de vriendschap te verbreken, maar je mag wel duidelijk aangeven wat je wel en niet fijn vindt. Bijvoorbeeld: "Ik merk dat onze gesprekken vaak negatief zijn, kunnen we het ook eens over iets positiefs hebben?"

3️⃣ Verminder het contact Als je merkt dat afstand nemen beter voor je is, doe dit dan geleidelijk. Je hoeft geen grote confrontatie aan te gaan—soms is het genoeg om minder initiatief te nemen en te kijken hoe de ander daarop reageert.

4️⃣ Accepteer dat vriendschappen veranderen Niet elke vriendschap is voor het leven. Mensen groeien en veranderen. Het is oké om vriendschappen los te laten die niet meer bij je passen.

5️⃣ Omring jezelf met positieve mensen Zoek bewust contact met mensen die je inspireren, ondersteunen en energie geven. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit als het gaat om vriendschappen.

Wat als je je schuldig voelt?

Veel mensen vinden het moeilijk om afstand te nemen uit angst om een ander te kwetsen. Maar onthoud: je mag kiezen voor je eigen welzijn. Een gezonde vriendschap werkt twee kanten op en zou je niet structureel een slecht gevoel moeten geven.

🔗 Wil je meer tips over gezonde relaties? Volg Ella Gaia en deel deze blog met iemand die hier ook iets aan kan hebben!