Jezelf weer leren vertrouwen: het is een proces

Over thuiskomen bij je eigen waarheid

Hoe vaak vraag jij iemand anders om bevestiging voordat je een keuze maakt? "Denk jij dat dit een goed idee is?""Doe ik het wel goed?""Overdrijf ik niet?" Misschien betrek je mensen graag bij je keuzes, of weet je zelf niet goed wat je vind of voelt.

In die momenten voel je veel verschillende dingen, maar voordat je ernaar durft te luisteren, zoek je eerst naar een antwoord buiten jezelf... zo ben je het gewoon gewend. Alsof iemand anders beter weet wat goed voor jou is: en daar zit de kern.

Want langzaam raak je het contact met jezelf kwijt... Jezelf vertrouwen gaat namelijk niet over altijd zeker zijn of zeker overkomen. Het gaat over kunnen luisteren naar jezelf, ook wanneer je nog niet alle antwoorden hebt... en het betekent niet per se dat je dat vol zelfverzekerheid doet.

Waarom vertrouw je jezelf soms niet?

Veel mensen denken dat een gebrek aan zelfvertrouwen betekent dat ze niet goed genoeg zijn, maar vaak ligt het veel dieper...:

Misschien heb je als kind vaak gehoord hoe je je hoorde te gedragen, hoe je moest reageren of wat je moest voelen. Misschien vertelden jouw familieleden steeds wat verstandig was... of juist wat overdreven was.

Opmerkingen als:

• "Zo erg is het toch niet?"

• "Je moet niet zo gevoelig zijn."

• "Doe maar normaal."

• "Je denkt te veel na."

• "Dat is niet de bedoeling."

• "Je moet gewoon ... doen." etc.

  
  

Of misschien werden de keuzes juist steeds voor je gemaakt...

Langzaam leer je dan iets heel subtiels.

Mijn eigen gevoel klopt blijkbaar niet.

Dus leer je als klein kindje al kijken naar anderen om te bepalen wat waar is. En je leert dat de ander het waarschijnlijk beter weet dan jijzelf... En zonder dat je het doorhebt, ontstaat er een patroon waarbij je steeds minder vertrouwt op je eigen intuïtie. Als je dat herkent, ben je zeker niet alleen... dat is waar dit artikel over gaat.

Je lichaam wist het vaak allang... toch?

Ons hoofd kan eindeloos twijfelen, analyseren en vergelijken... ook op de momenten dat ons lichaam allang het juiste antwoord heeft vonden. Misschien voel je spanning in je buik wanneer iets eigenlijk niet goed voelt, maar heb je geleerd dat die sensatie onbelangrijk is.

Of misschien merk je juist rust wanneer je een keuze maakt die echt bij je past... maar neem je dat voor lief. Veel mensen juist die subtiele gevoelens te negeren; en niet als kompas aan te nemen. Omdat het misschien niet logisch genoeg is of omdat iemand anders een andere mening heeft.

Misschien ben je door ervaringen sneller bang om iets fout te doen, of het fout te hebben. En dan is het heel lastig om je lichaam te voelen en serieus te nemen...

Maar je lichaam probeert je niet perfect te maken. Het probeert je veilig te houden en laat vaak eerder dan je hoofd merken wat klopt en wat niet.

Perfectionisme maakt het nog lastiger

Wanneer je denkt dat je altijd de juiste keuze moet maken, wordt iedere beslissing spannend en belangrijk. Want wat als je fout zit? Dan ga je steeds meer analyseren... Je vraagt misschien wel 10 mensen om advies. Je maakt lijstjes... en weegt uren af.

Je zoekt nóg een artikel... alles om zekerheid te vinden.

Maar vertrouwen ontstaat niet doordat je nóg langer nadenkt. Vertrouwen ontstaat doordat je ervaart dat je jezelf kunt dragen, óók als een keuze achteraf anders uitpakt dan je had gehoopt.

Vertrouwen groeit door ervaring... dat is er niet 'ineens'

Je leert jezelf niet vertrouwen door één dag tegen jezelf te zeggen: "Vanaf nu vertrouw ik mezelf."

Helaas werkt het niet zo... al zou dat wel makkelijker zijn, toch?

Je leert vertrouwen juist door steeds opnieuw kleine keuzes te maken: door bewust te voelen wat er gebeurt. Door je emoties en lichaam serieus te nemen, maar óok door jezelf toe te staan fouten te maken, rommelig te zijn, het antwoord niet te hebben of gaandeweg te leren...

Door te ontdekken dat de wereld niet instort wanneer iets anders loopt dan gepland. Zelfvertrouwen groeit niet uit perfectie, maar uit herhaling.

Hoe kun je jezelf weer leren vertrouwen? We geven je een aantal tips...

1 - Luister eerst naar je lichaam

Voordat je iemand om advies vraagt, stel jezelf eerst deze vraag:

Wat voel ík eigenlijk in mijn lichaam?

En geef jezelf dan ook de tijd om te voelen wat er in je lijf gebeurt... is er warmte, kou, spanning of ontspanning? Waar voel je dat eigenlijk? En zit er ook emotie bij...? Wees nieuwsgierig, zonder oordeel: Niet wat verstandig is.

Niet wat anderen zouden doen.

Maar wat jij merkt... in je lijf.

2 - Accepteer dat twijfel er ook mag zijn

Twijfel betekent niet dat je de verkeerde keuze maakt... sterker nog, het betekent dat je een keuze of een ervaring heel serieus neemt. Het is heel menselijk om te twijfelen en iedereen twijfelt vaak.

Je hoeft die twijfel niet direct op te lossen, maar je kunt hem er ook gewoon even laten zijn. Eigenlijk is het vaak ook een emotie --> die gewoon even gevoeld wil worden. Die je vertelt wat belangrijk en goed voor je is.

3 - Stop met jezelf vergelijken met anderen

Wanneer je voortdurend kijkt hoe anderen leven, werken of keuzes maken, raak je verder verwijderd van jezelf... het is zo lastig om hiermee te stoppen, en je hoeft ook niet meteen te verwachten dat het lukt. Maar je mag jezelf er wel aan herinneren: Jouw pad hoeft niet op dat van iemand anders te lijken om waardevol te zijn. :)

4 - Verzamel bewijs --> voor jou

Elke keer dat jij een kleine keuze maakt vanuit jezelf die klopt, bouw je een klein stukje vertrouwen op. Dat kan iets kleins zijn, zoals nee zeggen. Of het kan een wandeling maken omdat je lichaam daarom vraagt... Het kan ook ontstaan als je iets afzegt of een afspraak verzet.

Vertrouwen opbouwen kan zelfs in dingen als een creatieve hobby oppakken en voelen "ja dit is het voor mij." Wat het ook is voor jou, elke keer geef je jezelf de boodschap: "Ik luister naar mezelf, en dat werkt goed voor mij."

5 - Spreek vriendelijker tegen jezelf

Veel mensen hebben een innerlijke criticus die voortdurend zegt:

"Je doet het verkeerd."

"Je bent niet goed genoeg."

"Je moet het beter doen."

Deze stem komt voort uit vroegere ervaringen en/of mensen... maar je bent niet zomaar van die stem af. En dat hoeft ook niet: Probeer die stem niet weg te duwen, maar kijk of je haar kunt beantwoorden met meer zachtheid.

Bijvoorbeeld:

"Ik hoef het niet perfect te doen, want ... "

"Ik mag leren, want ... "

"Ik vertrouw erop dat ik onderweg ontdek wat bij mij past, want ..."

6 - Thuiskomen bij jezelf

Jezelf vertrouwen betekent niet dat je nooit meer twijfelt... in tegendeel! Het betekent juist dat je jouw twijfels en rommel omarmt en verwelkomt. Het betekent dat je jezelf niet meer verlaat zodra er twijfel ontstaat... en dat je gelooft dat jouw waarheid er mag zijn.

Reflectievragen

Neem eens een moment voor jezelf en schrijf op:

• In welke situaties vertrouw ik eerder op de mening van een ander dan op mijn eigen gevoel?

• Welke boodschappen kreeg ik vroeger over mijn emoties, keuzes of intuïtie?

• Wanneer voelde ik voor het laatst dat mijn lichaam iets wist voordat mijn hoofd het begreep?

• Welke kleine keuze kan ik vandaag maken die écht bij mij past?

• Hoe zou ik tegen mezelf spreken als ik mijn eigen beste vriend(in) was?

Dankjewel voor het lezen,

liefs, Ella