Ruimte innemen: zonder toestemming

Het besef

Soms besef je ineens dat je jezelf onnodig klein houdt. Dat je wacht op het juiste moment, een uitnodiging, of een expliciete vraag voordat je deelt wat er in je leeft. Maar wat als je die ruimte gewoon mág innemen, zonder toestemming? Wat als je zonder aarzeling deelt wat jou bezighoudt, simpelweg omdat het jouw waarheid is?

Bij Ella Gaia zien we vaak dat mensen worstelen met het delen van zichzelf. Niet alleen hun verhalen, maar ook hun emoties, hun twijfels en hun verlangens. Er is een diepgewortelde neiging om eerst te checken of het 'gepast' is, of de ander het wil horen, of je niet ‘teveel’ bent.

Maar de mensen die van je houden, wíllen juist van je horen – ook onaangekondigd.

De gewoonte van terugkaatsen

Voor velen is het een automatische reflex: zodra je iets over jezelf deelt, gooi je de bal snel terug. "En met jou?" Een bliksemafleider, een manier om de aandacht af te leiden, om niet te lang stil te staan bij jouw eigen plek in het gesprek. Misschien is het aangeleerd. Misschien voelt het veiliger om te luisteren dan om te spreken.

Maar verbinding ontstaat pas echt als jij jezelf laat zien, zonder je woorden te verpakken in beleefdheden of terughoudendheid. Dat vraagt moed. Het betekent dat je jezelf belangrijk genoeg vindt om gehoord te worden.

Als coach merk ik, de schrijver van deze blog, hoe vaak de bliksemafleider uit de comfortzone komt. Je bent immers gewénd om steeds vragen aan andere mensen te stellen. En je bent gewend om de ruimte aan een ander te geven.

"Maar juist als je een coach, therapeut of heler bent, is het belangrijk om het verschil te herkennen. Juist dán is het extra belangrijk om ruimte te maken voor je mens-zijn."

Ella van der Naalt - coach bij Ella Gaia

Gemakkelijk delen

Wat als je zou oefenen met effortlessly delen? Niet alleen als erom gevraagd wordt, maar omdat je simpelweg voelt dat iets gedeeld mag worden? Wat als je jezelf niet langer censureert of kleiner maakt?

Dit betekent niet dat je altijd op de voorgrond hoeft te staan, maar wel dat je erkent dat jouw stem, jouw verhaal, ertoe doet. Wanneer je dat doet, geef je de mensen om je heen ook de kans om je écht te zien – en daar ontstaat de diepste verbinding.

Tips om jezelf te laten zien & ermee te oefenen

Het kan spannend zijn om jezelf écht te laten zien, maar het is een krachtige stap richting authentieke verbinding. Hier zijn een aantal manieren om hiermee te oefenen:

1. Deel een klein ding per dag

Begin klein. Deel dagelijks iets persoonlijks met een vriend, collega of familielid – hoe je je voelt, wat je hebt meegemaakt, of waar je over nadenkt. Het hoeft niet groots te zijn; juist de kleine momenten maken het verschil.

2. Oefen met 'ik' zinnen

In plaats van een gesprek meteen naar de ander te draaien, probeer bewust zinnen te beginnen met "Ik voel…", "Ik denk…", of "Ik heb vandaag…". Dit helpt je om jezelf centraal te zetten zonder je daar schuldig over te voelen.

3. Pauzeer voor je terugvraagt

Merk op hoe vaak je automatisch "En met jou?" zegt. Probeer eens een paar seconden te wachten na het delen van iets over jezelf. Voel hoe het is om die ruimte te laten bestaan. Je zult merken dat mensen je meestal die ruimte willen geven.

4. Schrijf het eerst op

Vind je het moeilijk om spontaan te delen? Begin dan met schrijven. Houd een dagboek bij of stuur een appje naar een vriend waarin je iets persoonlijks deelt. Dit verlaagt de drempel om ook in gesprekken opener te zijn.

5. Experimenteer met ‘onaangekondigd’ delen

Stuur eens een bericht of bel iemand zonder dat er een expliciete aanleiding is. Vertel wat je bezighoudt, zonder af te wachten of het ‘nodig’ is. Je zult merken dat mensen dit vaak juist waarderen.

6. Wees je bewust van je eigen gedachten

Als je voelt dat je jezelf inhoudt, vraag jezelf af: Waarom? Heb ik het gevoel dat ik te veel ben? Dat het niet interessant genoeg is? Onderzoek die overtuigingen en vervang ze met: Mijn stem mag gehoord worden.

Ella van der Naalt - coach bij Ella Gaia

7. Zoek mensen die je ruimte kúnnen geven

Oefen in een veilige omgeving. Bij mensen die je steunen, die oprecht geïnteresseerd in je zijn en die je bemoedigen om jezelf te laten zien. Hoe vaker je dit doet, hoe meer vertrouwen je krijgt.

8. Vier alle kleine overwinningen!

Elke keer dat je jezelf durft te laten zien, hoe klein ook, is een overwinning. Sta daar even bij stil en wees trots op jezelf. Dit helpt je om steeds gemakkelijker je plek in te nemen.

Bij Ella Gaia begeleiden we mensen die willen groeien in hun zelfexpressie en authentieke verbinding. Wil jij hierin stappen zetten? We helpen je graag. 💛

Heeft deze blog je geïnspireerd?

Laat het ons weten door een reactie achter te laten of ons te taggen via social media, dankjewel!