Langzaam leven – 5 tips om te vertragen in een druk leven

We leven in een tijd waarin alles sneller lijkt te moeten... En het lijkt ook steeds moeilijker om écht te ontspannen.

Onze agenda's staat vol, ons hoofd is druk en de dagen vliegen voorbij... Misschien herken je het gevoel dat je continu achter de tijd aanholt, zonder echt stil te staan bij wat je doet.

Juist dan kan het verlangen ontstaan om te vertragen; om langzamer te leven.

Maar wat betekent dat eigenlijk? Hoe kun je het toepassen in jouw dagelijks leven? En misschien nog belangrijker: hoe kan langzaam leven je helpen om opnieuw zin en plezier te voelen?

In deze blog neem ik je mee in de wereld van slow living en geef ik tips en inspiratie om meer rust en ruimte te ervaren.

Ella van der Naalt - Ella Gaia

Wat betekent het om langzaam te leven?

Langzaam leven gaat niet over traag zijn of niets doen. In tegendeel; het betekent juist dat je bewuster keuzes maakt, met meer aandacht en intentie.

In plaats van te leven op de automatische piloot, sta je stil bij wat je echt belangrijk vindt.

Het gaat om kwaliteit boven kwantiteit: minder haast, meer aanwezigheid. Niet je agenda laten dicteren hoe je dag eruitziet, maar luisteren naar je lichaam, je hart en je natuurlijke ritme... en dat kan een hele uitdaging zijn.

Wat is de betekenis van slow living?

Slow living; misschien heb je de term al eens voorbij zien komen. Slow living is eigenlijk leven met eenvoud, rust en verbinding.

Het is een tegenwicht voor een maatschappij waarin sneller en meer vaak gelijkstaat aan beter.

Slow living nodigt je uit om in harmonie te zijn met de seizoenen, met je eigen energie en met de mensen om je heen. Het betekent ook dat je bewust rituelen en momenten van vertraging inbouwt: van een stille wandeling tot een cacaoceremonie. Slow living is dus geen luxe, maar een levenshouding die je dichter bij jezelf brengt.

Hoe kan ik langzamer leven?

5 tips om nu al te beginnen met langzaam leven! - Misschien vraag je je af: Hoe begin ik dan met langzaam leven? Het mooie is dat je klein mag beginnen. Hier zijn een aantal praktische tips voor jou:

1. Romantiseer je leven

Misschien zie je het wel op tiktok of instagram; influencers die beginnen met het romantiseren van hun leven. Ochtendroutines lijken bewust 'mooier gemaakt', er wordt bewuster genoten van een lekkere kop thee of een mooie trui. Hier ziet iets belangrijks in; dankbaarheid. Door je leven te ver-romantiseren, creëer je onbewust heel veel kleine momenten van dankbaarheid.

2. Routines

Begin of sluit je dagen af met zachtheid... Zet je niet alleen je schermen op tijd uit, maar steek bijvoorbeeld ook een kaarsje aan of schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Je lichaam en geest hebben baat bij een heldere overgang naar rust. Als je een routine hebt gevonden die bij jouw leven past, zul je merken dat er veranderingen ontstaan in je ritme als je ze vaker hebt gedaan.

3. Omgaan met overprikkeling

Omgaan met overprikkeling kan een hele uitdaging zijn, maar je kunt er wel al kleine interventies voor inzetten. Neem regelmatig pauzes. Sta op van je werkplek, rek je uit, adem diep of loop even naar buiten... schrijf desnoods in je telefoon notities op wat je voelt als je op de wc zit. Kleine onderbrekingen helpen je zenuwstelsel tot rust te komen. En heb je iets meer hulp daarbij nodig? Kijk dan eens bij lichaamsgerichte coaching van Ella Gaia.

4. Keuzes maken in je tijdsbesteding

Een hele fijne methodiek die je kunt toepassen is de 'BSO' techniek. Deze geef ik aan al mijn cliënten mee. Het is eigenlijk heel simpel: je deelt je dagen in met Beweging, Sociaal en Ontspanning. En je zorgt er elke dag voor dat ze in balans zijn. Merk je dat je uitgeput bent? Check eens of je alle drie evenveel hebt gehad vandaag.

5. Zet timers

Het is misschien heel cliché, maar als je iemand bent die gauw teveel doet of te snel gaat, kan het heel erg helpen om timers te zetten. Zo kun je bijvoorbeeld elke middag een timer zetten van een kwartier. In dat kwartier ga je iets ontspannends doen; misschien mediteren, wandelen, even liggen... je zult merken dat er in het begin misschien weerstand ontstaat. Weerstand is normaal: en het hoeft niet weg. Het is er simpelweg om je te vertellen dat je iets doet wat je niet gewend bent.

Hoe kan ik terug zin krijgen in het leven?

Als alles te snel gaat, kan het gevoel van zin en betekenis verdwijnen... misschien merk je vaak weerstand of ongemak en zit het je dwars. Door echter juist dan te vertragen ontstaat er ruimte om opnieuw te voelen wat er gebeurt.

Ook als je emoties ervaart die ongemakkelijk zijn, is het belangrijk om ze de ruimte te geven en volledig te voelen. Jouw emoties vertellen je namelijk juist wat je nodig hebt. Vraag jezelf daarna eens af: Wat geeft mij energie? Waar word ik gelukkig van?

Zin in het leven komt vaak terug in de kleine dingen: een wandeling door de natuur, een kop thee in stilte, een gesprek dat je echt raakt.

Ook rituelen kunnen hier krachtig in zijn, zoals een cacaoceremonie waarin je even helemaal thuiskomt bij jezelf en bij de verbinding met anderen...

Kleine rituelen om te vertragen

• Drink een kop thee (of cacao) zonder afleiding.

• Steek een kaars aan om je dag bewust af te sluiten.

• Maak een korte wandeling en adem diep in de natuur.

• Schrijf of teken als check-in met jezelf.

• Pak een orakel- of tarot kaartje en kijk goed wat er op de kaart staat.

• Doe je gezichtsverzorging als routine, of trek een zachte pyjama aan...

  
  

Wat het ook is, het zijn juist de eenvoudige, herhaalde rituelen die een bedding van rust geven.

Langzaam leven is een keuze die je stap voor stap kunt maken. Het vraagt niet om perfectie, maar om zachtheid en aandacht.

Door bewust te vertragen, kom je dichter bij jezelf, vind je meer rust en ervaar je opnieuw betekenis in het dagelijks leven.

Wil je dit niet alleen lezen, maar ook ervaren? 🌿

Bij Ella Gaia kun je deelnemen aan cacaoceremonies en workshops, waarin we samen vertragen, verbinden en verdiepen.

Zoek je persoonlijke ondersteuning? Dan bied ik ook 1-op-1 begeleiding op maat, afgestemd op jouw vragen en levensritme.

Je bent van harte welkom om jouw eigen pad van vertraging en zingeving te ontdekken.

Liefs,

Ella van der Naalt

Ella Gaia - Utrecht