Meer balans in je leven creëeren
- Ella van der Naalt
- 1 jul
- 6 minuten om te lezen
Een introductie...
We kennen allemaal wel de momenten waarop we ons afvragen: "hoe kan ik meer balans in mijn leven creëeren?" Misschien zit je in een periode van veel drukte of stress. Of misschien heb je gemerkt dat je simpelweg wel wat liever voor jezelf mag zijn... wat het ook is, meer balans in je leven creëeren is altijd gezond. Maar hoe dan?
In dit artikel lees je een aantal tips die jou helpen bij het creëeren van je persoonlijke balans. Kies eruit wat jou aanspreekt, en belangrijk: geef jezelf de tijd! Want je hoeft nu nog niet alle antwoorden te hebben...
Hoe vind ik meer rust?
Ik kan me nog herinneren hoe ik in 2019 en 2020 constant zat te googelen: "hoe vind ik meer rust?" "Hoe vind ik meer ontspanning?" "Hoe kom ik van stress af...?"
Het was dan ook niet zo'n verrassing, dat ik in maart 2020 thuis kwam te zitten met een burn-out. Op dat moment wilde ik niets liever dan zo productief mogelijk beter worden. Little did I know... dat was precies de oorzaak.
We leven in een wereld waarin geluk 'maakbaar' lijkt
Je herkent het misschien zelf ook; social media, zoals TikTok & Instagram, staan tegenwoordig vol met coaches en zelfhulp. En ik geloof dat het goed is dat hulp meer beschikbaar is, maar ook in de zorg-wereld heeft het kapitalisme zijn effect.
Coaches en instanties willen 'verkopen', waardoor zorg een luxeproduct lijkt te worden. Alsof geluk iets is waar je in kunt investeren... alsof het 'maakbaar' is.
Maar gelukkig zijn is niet voor iedereen zo makkelijk.
En dat heeft er vooral mee te maken dat 'balans creëeren in je leven' voor iedereen iets anders is. Elke persoon heeft een eigen opvoeding, ontwikkeling, omgeving en coping. Dat betekent dat ook elke persoon iets anders nodig heeft voor balans...
In dit artikel lees je dus een aantal tips die voor mij hebben gewerkt, maar niet per sé voor iedereen zo werken. Haal eruit wat voor jou werkt: en zie dit onderzoek als een persoonlijk proces. Je mag stukje bij beetje ontdekken wat balans voor jou betekent.
Praktische tips voor balans
Als ik terugkijk naar de afgelopen zes jaar, kan ik een patroon terugzien in praktische tips die me balans hebben gebracht. Met praktische tips voor balans, bedoel ik vooral de acties die me daadwerkelijk geholpen hebben.
Hulp vragen aan je vrienden: vraag ze letterlijk "wil je er voor me zijn?" We kennen allemaal de tip 'hulp vragen' waarbij we een therapeut, psycholoog of huisarts inschakelen. Dat is héel erg goed en helpt ook zeker als je op zoek bent naar meer balans in je leven. Maar ook je vrienden spelen daarin een hele belangrijke rol... het zijn je vrienden die de duurzame metgezellen zijn in je leven. In andere woorden: als je vrienden je kunnen helpen, is de kans op balans voor jou (en jullie vriendschap) groter. Veel mensen denken wellicht "ik vind het ongemakkelijk om dat te doen" of "ik weet niet zo goed hoe." En misschien zegt dat iets over wat je gewend bent, maar het zegt niets over wat je verdient --> en wat er mogelijk is. De kans is namelijk heel groot dat jouw vrienden je juist heel graag willen helpen. En als jij denkt aan je eigen vrienden; dan wil jij er ook voor hen zijn, toch? Hoe fijn is het - als iemand aan jou kan vragen: "Hee, wil je er voor me zijn? Dit heb ik nodig."
Afzeggen en nee zeggen is oké Er zijn ook momenten in je leven waarop je je misschien juist overweldigd of overvraagd voelt. Voor mij was dat zeker het geval... op een gegeven moment merkte ik dat een simpel appje me al helemaal kon overvragen.
Afspreken met vrienden en 'mijn agenda gaande houden' werden een taak en geen ontspanning meer...
Er zijn heel veel redenen om iets niet af te zeggen en jezelf te vertellen "ik kan nog wel even doorgaan", "het is vast wel leuk als ik er ben" etc. Maar helaas is dit niet altijd wat goed is voor jou op dat moment. En in een maatschappij die draait op presteren, aanwezig zijn en 'meedoen', is het des te moeilijker om die beslissing voor jezelf te maken.
Vind een vorm van expressie die bij jou past
Wanneer je aan expressie denkt, denk je misschien dat je daar creatief voor zou moeten zijn. Creativiteit is echter niet een voorwaarde voor expressie (en ik geloof overigens ook dat iedereen op een bepaalde manier creatief is...)
In de periode van mijn burn-out, begon ik met simpel 'doodlen'. Wat ik dan deed, was een podcast of muziekje aanzetten en lekker tekenen met een zwarte pen. Het hoefde niets te zijn, maar het werd een meditatieve activiteit waar ik heel erg van kon ontspannen. Ook schrijven of dansen in de woonkamer is voor mij een vorm van expressie. Heel hard zingen onder de douche of mooie foto's maken in het bos... Expressie is een manier om jezelf ademruimte te geven.
Mentale tips voor balans
Naast het uitvoeren van bepaalde acties, zijn er ook een aantal dingen waar je jezelf aan kunt herinneren. Een soort 'mentale stok achter de deur' voor als het niet lekker gaat. Deze zijn - uiteraard - anders voor iedereen. Maar het kan geen kwaad om te leren van elkaar; daarom geef ik je mijn mentale tips voor het creëeren van balans in je leven.
Geef jezelf een periode om te ontdekken Als ik heel eerlijk ben, vond ik het advies "geef jezelf de tijd" altijd heel vaag. Voor mij (zeker nu ik weet dat ik autistisch ben) was het vooral een vaag begrip. Bij mij kwamen vragen op als "hoeveel tijd dan?" en "hoe weet ik dan of ik mezelf de tijd geef?" Het was pas toen ik er écht een periode aan vastknoop, dat ik begreep hoe ik mezelf tijd kon geven. Voor mij is dat nu, na het ontvangen van mijn diagnose, een jaar. Ik geef mezelf een experimenteer-jaar om te ontdekken hoe het zich bij me uit, wat het betekent, en hoe het eigenlijk voelt. In essentie geef ik mezelf een jaar de tijd om dit alles te verwerken...
En daarmee verwacht ik niet per sé dat ik over een jaar alle antwoorden heb, maar maak ik juist ruimte voor een periode vrij van verwachtingen.
Check bij jezelf: welke gedachten helpen mij écht? (En welke niet?)
Als je op zoek bent naar persoonlijke balans kan het enorm helpen om je bewust te worden van je gedachten. Dit betekent niet dat je jouw gedachten meteen zou moeten veranderen. En het is ook belangrijk om oordeelvrij naar je gedachten te kijken... Het kan zo makkelijk zijn om boos of kritisch op jezelf te worden. Maar vaak zijn dit de gedachten die je niet per sé helpen. In veel gevallen zijn het zelfs gedachten die je vroeger misschien beschermden, maar nooit écht voor je gewerkt hebben. Dat betekent niet dat ze geen doel hebben --> het betekent dat ze een update mogen krijgen.
Heb je gedachten die constant terugkomen, of waar je verdrietig van wordt, vraag jezelf dit dan af: hoe zou deze gedachte eruit zien als het me zou helpen?
Maak contact met je lichaam
Er zijn talloze acties om contact te maken met je lichaam: yoga, sport, meditatie... en je kent ze waarschijnlijk ook allemaal wel. Maar wat als je die acties niet per sé nodig hebt om contact te maken met je lichaam?
Wat als je, ook door simpelweg even stil te zitten, al heel veel kan ontdekken in je lijf? Of door er juist over te schrijven en vragen te beantwoorden? Dan help ik je daar graag bij. Download hier het gratis 'contact met je lichaam' boek. Na het invullen van je e-mail adres, krijg je het werkboek in je postvak.
Balans creëeren in je leven is niet altijd makkelijk
Het kan zo makkelijk lijken... alsof iedereen om je heen op internet in balans leeft. Manieren heeft gevonden om gebalanceerd door het leven te gaan... en effortless meedoet.
Maar een groot medicijn voor balans op de aarde, is ook herkenning bij elkaar vinden. We hebben allemaal, op onze eigen manier, periodes waarin balans moeilijk is. En het is niet makkelijk om dat zomaar op te lossen of te weten.
Balans creëeren in je leven is een langer proces. En het is iets waar je zelf (stap voor stap) meer over kan leren als je jezelf die ruimte en die tijd geeft. Als je dit artikel hebt gelezen, en je bent hier beland: weet dan dat je allang begonnen bent aan dat proces.
Vier ook waar je al mee bezig bent. Niet alle groei is zichtbaar (net als plantjes onder de grond)... maar je blijft - per definitie - groeien in dit leven. En dat is het vieren waard.
Dankjewel voor het lezen!
Liefs, Ella
Opmerkingen