Als het mentaal niet lekker gaat...
- Ella van der Naalt
- 2 dagen geleden
- 5 minuten om te lezen
Als het mentaal niet goed gaat: over overprikkeling, emoties en hoe je hiermee omgaat
Soms zijn er periodes waarin je merkt dat je je mentaal niet goed voelt, zonder dat daar één duidelijk voelbare reden voor is... Je functioneert misschien nog wel, maar ervaart tegelijkertijd spanning in je lichaam, piekergedachten of het gevoel dat je emotioneel sneller overprikkeld raakt. Als jij dit ook herkent: je bent niet alleen.
Veel mensen herkennen dit als een fase waarin ze niet lekker in hun vel zitten, last hebben van stress en spanning in het lichaam, of zich emotioneel overweldigd voelen. Juist omdat er niet altijd een duidelijke oorzaak is, kan dit verwarrend en frustrerend zijn.
In dit artikel lees je meer over:
waarom je je mentaal slecht kunt voelen
hoe overprikkeling en stress werken in je lichaam
waarom je het niet alleen hoeft te doen
en hoe je op een zachtere manier met jezelf omgaat
Mijn naam is Ella van der Naalt, oprichter en facilitator bij Ella Gaia. Hier zetten we ons in voor duurzaam, regeneratief en cyclisch leven. Makkelijker gezegd: langzamer leven en méer contact hebben - met jezelf, en met elkaar.
Waarom je je mentaal niet goed voelt (en waarom dat logisch is)
Wanneer je merkt dat je je mentaal niet goed voelt, is de eerste reflex vaak om het bij jezelf te zoeken. Je denkt misschien dat je sterker zou moeten zijn, beter met stress om zou moeten gaan of meer controle zou moeten hebben over je emoties. Maar mentale klachten ontstaan zelden op zichzelf... en er is geen snelle oplossing; ook al zou je die misschien wel graag willen hebben.
We leven in een maatschappij waarin je constant wordt blootgesteld aan prikkels. Dit zorgt ervoor dat veel mensen ongemerkt chronisch overprikkeld raken.
Denk hierbij aan de werkdruk die veel van ons ervaren, of de sociale verwachtingen, schermgebruik en een voortdurende stroom aan informatie... Waar je elkaar vroeger een kort berichtje stuurde, kun je nu constant in gesprek zijn in groepschats en livestreams.
Vanuit het lichaam gezien betekent dit dat je zenuwstelsel langdurig “aan” staat. Alsof je lichaam constant in contact moet zijn: de buffertijd is weg.
Dit kan o.a. leiden tot:
spanning in je lichaam zonder duidelijke reden
moeite met ontspannen
sneller emotioneel reageren
vermoeidheid of juist innerlijke onrust
piekeren, vooral in de avond
Deze signalen lijken op wat vaak wordt omschreven als burn-out klachten of stressklachten, maar beginnen vaak veel subtieler... En het is belangrijk om te beseffen: dit is geen persoonlijk falen. Want het is een logisch gevolg van leven in een omgeving die veel van je vraagt...
Ben je overprikkeld en emotioneel? Je hoeft het niet alleen te doen
Een belangrijk, maar vaak vergeten aspect van mentale gezondheid is dat we als mensen behoefte hebben aan verbinding. Wanneer je je echter mentaal slecht voelt, kan de neiging ontstaan om je terug te trekken of alles zelf op te willen lossen... toch werkt dat vaak ook averechts.
Vanuit psychologisch perspectief reguleren we ons zenuwstelsel namelijk ook via contact met anderen.
Dit betekent o.a. dat:
een gesprek de spanning kan verlagen
je je rustiger kunt voelen in de aanwezigheid van iemand anders (ook zonder praten)
delen wat je voelt al verlichting kan geven: als een ballon die langzaam mag leeglopen
In vroegere gemeenschappen was deze vorm van steun vanzelfsprekender. Tegenwoordig leven veel mensen individueler, zeker in combinatie met social media en online communicatie. Daardoor kan het voelen alsof je alles alleen moet dragen. Maar dat is niet hoe we als mens zijn gemaakt.
Hulp vragen bij mentale klachten is geen zwakte, maar een gezonde reactie.
Dat kan klein beginnen:
iemand appen dat het even niet zo goed gaat
samen wandelen
praten met een coach of therapeut
deelnemen aan een groep waar ruimte is voor echte aandacht
Hoe omgaan met emoties zonder jezelf te forceren?
Wanneer je je emotioneel overweldigd voelt, wil je vaak zo snel mogelijk van dat gevoel af. Je gaat analyseren, zoeken naar oorzaken of probeert jezelf “bij elkaar te rapen”... Toch werkt dit niet altijd.
Emoties zijn in de basis namelijk lichamelijke processen. Wanneer je deze probeert te onderdrukken of versneld op te lossen, blijft spanning zich vaak opstapelen.
Een meer helpende benadering is om te leren omgaan met emoties zonder ze direct te willen fixen.
Je kunt het zien als een systeem dat langzaam spanning loslaat, in plaats van in één keer.
Dit betekent bijvoorbeeld:
jezelf toestaan om te voelen zonder direct te oordelen
niet alles meteen te willen begrijpen
ruimte maken voor rust, ook zonder duidelijke reden, ook als het ongemakkelijk is
accepteren dat je je de ene dag anders voelt dan de andere
Als je zoekt naar innerlijke rust, begint dat vaak niet met controle, maar met ruimte.
Een duurzamer leven met minder prikkels en meer rust
Binnen mijn werk met Ella Gaia richt ik me op het begeleiden van mensen die zich overprikkeld, emotioneel of uit balans voelen.
De ceremonies, workshops en 1-op-1 coaching zijn plekken waarin je bewust vertraagt. Waar je uit de constante stroom van prikkels stapt en weer contact maakt met je lichaam.
Daarnaast ben ik zelf al meer dan tien jaar bezig met het vormgeven van een leven dat beter aansluit bij mijn eigen gevoeligheid, onder andere ook als vrouw met autisme. Voor mij betekent dat:
minder werken (ongeveer 10–15 uur per week)
bewust omgaan met energie en prikkels
kiezen voor rust en eenvoud
leven in een ritme dat past bij mijn lichaam
Het is niet gezegd dat dit voor iedereen werkt, omdat elk mens anders is. Elk lichaam is anders, elke behoefte ook. De natuur en het paganisme inspireren mij hierin... Want ze laten zien dat alles cyclisch is: er zijn fases van groei, maar ook van rust en herstel.
En dat geldt ook voor jou.
Jij mag voor jezelf gaan onderzoeken wat voor jóu werkt. En je hebt alle tijd.
Tot slot: je hoeft jezelf niet te fixen
Als je je mentaal niet goed voelt, lijkt het vaak alsof je iets moet oplossen... Maar vaak ligt de eerste stap ergens anders.
Niet alles wat je voelt is een probleem. Niet alles hoef je alleen te dragen. En niet alles hoeft meteen beter te worden.
Soms hoef je niet meteen te begrijpen wat er gebeurt, maar mag je simpelweg opmerken. En jezelf de tijd geven om te voelen, ontdekken, opmerken.
Dankjewel voor het lezen. Heeft dit artikel voor jou geresoneerd? En heb je er vragen of opmerkingen over? Je kunt ons altijd bereiken via info@ellagaia.nl of bekijk de vele andere blog-artikelen op de website. Wees welkom voor evenementen of coaching, kijk gerust verder!
Liefs, Ella
Voel je dat je hier begeleiding bij wilt? Je bent welkom bij een ceremonie of 1-op-1 sessie. Kijk op: https://www.ellagaia.com/mindfulness-burnout-coaching
