Ontspannen leven: waarom geluk vaak al aanwezig is
- Ella van der Naalt
- 11 uur geleden
- 6 minuten om te lezen
We leven in een wereld waarin geluk vaak wordt neergezet als iets dat je moet vinden. Alsof het ergens op je wacht... of alsof je er nog naar onderweg bent: achter een doel, een relatie, een succesmoment of een perfect plan. Maar hoe ouder ik word, hoe meer ik voel dat puur geluk niet zit in vinden; maar in beseffen dat het er al is.
Niet als een constante staat van euforie of iets wat je steeds voelt, maar als een subtiele onderlaag van aanwezigheid... Een gevoel dat er, zelfs midden in de chaos, nog steeds liefde, verbinding, zachtheid en schoonheid bestaat... Ik geloof dan ook dat geluk al aanwezig is - en het je eigen taak is om daarbij stil te staan. En dat vraagt niet om harder zoeken, harder presteren, of altijd maar mediteren, maar juist om zachter te worden.
In dit artikel verken ik mijn eigen ''zoektocht'' naar geluk ervaren. Ik vertel je hoe vertraging en compassie eraan bijdragen... de dingen die ik opmerk. Niet alleen als coach, maar ook juist als jonge vrouw in een druk Nederland.
Geluk ontstaat vaak in het ontvangen
Veel mensen zijn gewend om geluk actief na te jagen... Niet omdat ze zichzelf dat hebben aangeleerd, maar omdat we dagelijks worden getraind op die manier. Geluk wordt gezien als iets wat we moeten bereiken, als een resultaat... We moeten doelen stellen, kansen pakken, netwerken, plannen maken, “ons beste leven bouwen”... het lijkt allemaal zo maakbaar.
Natuurlijk kan initiatief prachtig zijn, en natuurlijk is gerichte actie belangrijk. Maar er bestaat ook een andere manier van leven: reageren op wat zich aandient... en ruimte creëeren voor wat er al is. Voor mij voelt dat vaak veel natuurlijker: en ik geloof dat de wereld dat een beetje kwijtraakt.
Dat je in gesprek bent met iemand en ineens op nieuwe ideeën komt, simpelweg omdat er ruimte ontstaat in de uitwisseling... zonder verwachting. Dat je een uitnodiging ontvangt en intuïtief voelt: ja, hier wil ik bij zijn. Dat je niet alles hoeft te forceren, maar juist eerder leert luisteren naar wat het leven al naar je toe beweegt.
Juist daar ontstaat vaak spontaniteit, creativiteit en verbinding.
Voor mij betekent dat dus: meer leegte en stilte creëeren in mijn dagen. En toch roept dat bij veel mensen ook angst op:
Maar wat als er niets komt?
Wat als ik kansen mis?
Wat als ik niet genoeg doe?
Die gedachten voelen vaak heel echt: en ze zijn er ook met een reden. Die gedachten zijn er namelijk om ons te beschermen, maar meestal komen ze voort uit conditionering. Overtuigingen die we gaandeweg hebben opgedaan over het idee dat we altijd productief, alert of voorbereid moeten zijn om veilig te zijn... En soms zelfs: dat rust gevaarlijk is.
Dat stilstand betekent dat je achterloopt.
Terwijl ons lichaam vaak iets heel anders probeert te vertellen.
Waarom ontspanning zo moeilijk is
Veel spanning die we tegenwoordig ervaren ontstaat vanuit een gevoel van gebrek... het gevoel dat je iets mist, of niet genoeg hebt.
Gebrek aan tijd.
Gebrek aan geld. Gebrek aan liefde. Gebrek aan kansen. Gebrek aan zekerheid... noem maar op.
Wanneer we diep vanbinnen overtuigd zijn dat er “niet genoeg” is, gaat ons zenuwstelsel in de overlevingsstand. We raken dan gespannen, controleren meer, denken vooruit, analyseren alles en proberen grip te houden op de toekomst.
Maar ontspanning ontstaat vaak op het moment dat we onszelf toestaan te voelen: Er is genoeg.
Niet omdat alles perfect geregeld is en je overal overzicht op hebt - juist niet. Maar eerder omdat we leren vertrouwen dat we mogen reageren op het leven, in plaats van het constant te beheersen. Omdat we zien dat we al heel erg veel goed doen, zijn en hebben.
Ontspanning en overvloed
Voor mij voelt ontspanning steeds meer als een vorm van overvloed... Niet de oppervlakkige overvloed van “meer spullen” of “meer succes”, maar de diepe overtuiging dat er ruimte is. Dat je niet constant hoeft te vechten om iets waard te zijn, maar dat je niet elk moment hoeft te vullen om betekenisvol te leven... er is al heel veel betekenis te vinden.
Overvloed kan je vinden in:
genoeg tijd voelen om rustig wakker te worden;
jezelf toestemming geven om te vertragen;
aandacht hebben voor een gesprek;
liefde uitspreken naar anderen én naar jezelf;
vertrouwen dat niet alles direct opgelost hoeft te worden;
openstaan voor wat spontaan ontstaat.
Dat betekent niet dat je passief wordt of nooit meer initiatief neemt, maar het betekent vooral dat je leert bewegen vanuit vertrouwen in plaats van angst.
Door ruimte te maken voor emotie, leer je doorvoelen en daarna vertrouwen. Dat is emotionele veerkracht: en dat brengt geluk.
De schoonheid van aanwezig zijn
Het klinkt zo cliché; dat aanwezig zijn, dat mediteren... en soms denken we dat een dag “bijzonder” moet zijn om waardevol te zijn. Dat er iets groots moet gebeuren... een groot inzicht moet komen, of een avontuur, een doorbraak, een bijzondere ervaring. Maar vaak zit het gelukkig leven juist in de kleine, meest simpele momenten.
Samen thee drinken met een vriendin of een wandeling zonder haast. Iemand die jou echt aankijkt tijdens een gesprek - en voelen dat je veilig bent in het moment. Lachen om iets kleins of een herinnering die je hebt... Of simpelweg merken dat je lichaam écht ontspant.
Wanneer we voortdurend bezig zijn met wat er nog moet komen, missen we vaak wat er al aanwezig is.
Geluk zit niet altijd in méér.
Soms zit het in opmerken.
En vaak zit het in dankbaarheid, en geduld.
Hoe je meer ontspanning en vertrouwen kunt toelaten
Er zijn natuurlijk ook praktische manieren om meer vanuit ontspanning te leven. Dit zijn geen quick fixes, maar eerder handvatten die je kunt meenemen in jouw eigen proces. Zie ze als een compas: haal eruit wat voor jou werkt. En let erop dat je jezelf geen ''fix project'' maakt, maar omarm je menselijkheid... de golven van je emoties.
1. Laat niet elk moment volledig dichttimmeren
Het is zo lastig tegenwoordig om écht ruimte te maken in een wereld die veel van je vraagt. Maar toch begint die keuze wel bij jezelf. Hoe klein ook, probeer ruimte open te laten in je agenda. Juist in leegte ontstaan vaak spontaniteit, creativiteit en echte rust... en soms begint dat bij onrust of ongemak, maar ook dat mag je voelen en ervaren. Ook dat is onderdeel van het leven.
2. Oefen met ontvangen
Laat eens iemand anders het initiatief nemen... we zijn zo gewend om alles aan mensen te geven, om altijd maar klaar te staan voor anderen. Maar een groot deel van zelfliefde is ook het ontvangen van hulp. Als mensen hebben we elkaar nodig. En ook jij mag aandacht ontvangen van mensen. Ontvang liefde zonder direct iets terug te hoeven doen. Vind je dat lastig? Je bent niet alleen. Vraag jezelf af: hoe kan ik nu op een kleine manier iets ontvangen zonder meteen terug te geven? Zie het als experiment.
3. Merk overvloed bewust op
Vind je het fijn om te reflecteren of te schrijven, dan kun je jezelf ook vragen stellen. Vraag jezelf bijvoorbeeld dagelijks af:
Waar is vandaag al genoeg van?
Wat is er nu al aanwezig?
Welke kleine dingen brengen mij rust of vreugde?
Dankbaarheid is een vaardigheid die je kunt oefenen;
je zult merken dat deze effect heeft als je het vaker herhaalt.
4. Observeer je ‘wat als’-gedachten
Niet elke angstgedachte is waarheid... sterker nog, meer dan de helft van deze gedachten is een simpel resultaat van je bescherming. Veel gedachten zijn namelijk oude beschermingsmechanismen die ooit nuttig waren, maar nu vooral spanning creëren.
Een fijne manier om met die beschermingsgedachten om te gaan, is om ze niet weg te wensen -- maar ze juist eerder een plekje te geven. Maak er een stem of zelfs een persoon van. Zie ze als iemand die gehoord wil worden, maar niet per sé de waarheid spreekt. Wat is jouw waarheid?
5. Verbind met het huidige moment
Kijk om je heen. Adem bewust. Luister aandachtig. Voel je lichaam. Vaak is het huidige moment veiliger dan je hoofd je vertelt...
Je hoeft het leven niet constant vast te grijpen
Gelukkig zijn is geen resultaat of doel wat je moet halen. Het is een gevoel dat manifesteert als je er aandacht aan schenkt... op jouw manier. En voor veel mensen betekent dat dat je niet alles hoeft te controleren... want waar je controleert en analyseert, mis je misschien simpelweg vertrouwen en dankbaarheid.
Je hoeft niet voortdurend te zoeken naar het volgende geluksmoment. Je mag juist simpelweg aanwezig zijn: zoals jij bent, zoals jij wil. En belangrijk is dat je weet dat je mag ontvangen wat er al is... want er is al zo veel. En dikke kans dat jij ook al heel erg veel goeie dingen doet; als je ze kunt opmerken.
Want puur geluk zit misschien niet in het vinden van een perfect leven.
Maar in het herkennen dat er, zelfs nu, al heel veel waardevolle dingen aanwezig zijn.
Dankjewel voor het lezen,
Liefs, Ella
