Veiligheid in jezelf & in verbinding
- Ella van der Naalt
- 4 dagen geleden
- 4 minuten om te lezen
Over stoppen, voelen en kiezen – juist in de winter
Veiligheid is niet iets wat je alleen buiten jezelf vindt. Het is niet een belofte die een ander je kan geven en geen situatie die altijd stabiel blijft... Échte veiligheid ontstaat van binnenuit – in je lichaam, in je vermogen om te voelen, en in het vertrouwen dat jij kunt kiezen wat goed voor je is.
Zeker in verbinding met anderen wordt dat voelbaar. In relaties, vriendschappen, familie, groepen. Daar waar we vaak geneigd zijn om ons aan te passen, door te gaan, te pleasen of te bevriezen. Juist daar nodigt deze winter ons uit tot iets anders: vertragen.
In dit artikel hoop ik je te inspireren de veiligheid in jezelf op te zoeken. Dankjewel voor het lezen!
De winter vraagt om veiligheid, niet om snelheid
De winter is geen seizoen van ‘meer doen’ of presteren. Nee, het is juist een tijd van naar binnen keren, voelen wat er leeft onder de oppervlakte, en ruimte maken voor wat aandacht nodig heeft...
Veel mensen merken in deze periode:
dat hun energie lager is
dat emoties sneller omhoog komen
dat oude patronen zich laten zien
dat ze verlangen naar rust, helderheid en bedding
dat ze moeite hebben met echt ontspannen
En toch blijven we vaak doorgaan. Omdat we dat zo gewend zijn.
Maar wat als veiligheid begint met stoppen?
De Stop – Voel – Kies methodiek (C: Ella Gaia)
Een eenvoudige, maar diepgaande manier om veiligheid in jezelf te versterken is de stop – voel – kies methodiek. Ik gebruik deze benadering veel in mijn werk, omdat ze je terugbrengt naar je lichaam en je eigen waarheid:
1. Stop
Stoppen is een daad van zelfzorg. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je getriggerd wordt, of wanneer een automatische reactie ontstaat. In plaats daarvan kan je kiezen om even niets te doen. Niet te reageren of oplossen... Kijk eens wat er gebeurt als je stopt.
Stoppen betekent:
kijken naar de situatie
je adem voelen
jezelf toestemming geven om te aanschouwen
bewustwording
Dit is vaak het moeilijkste deel, juist omdat we zo gewend zijn om door te gaan.
2. Voel (fysiek)
Pas als je stopt met automatisch reageren en ruimte creëert voor observatie, kan je naar de volgende stap. Het bewuste doorvoelen. En dat is een grotere uitdaging dan je misschien denkt. Want je kiest een nieuwe aanpak:
Niet van het analyseren, maar van het luisteren:
Wat voel ik in mijn lichaam?
Is er spanning, zwaarte, warmte, verdriet, rust?
Wat wil er gezien worden?
Voelen is geen trucje. Het is een relatie aangaan met jezelf. Een fijne manier om hiermee te beginnen, is om een fysieke interventie te doen. Dit klinkt heel fancy, maar het kan simpelweg dit zijn:
Wordt je bewust van je voeten op de grond, of Leg je hand op je buik en blijf focussen op dat gevoel.
Een fysieke interventie is stap twee in het proces van bewustwording. Het nodigt je uit om je lijf te voelen in de situatie. Het zorgt voor vertraging én verbinding.
3. Kies
Pas als je bewust bent van wat er gebeurt, en wat je voelt, pas dan komt de keuze. Een keuze die niet voortkomt uit angst of automatische patronen, maar een keuze uit afstemming.
Vraag jezelf:
Wat heb ik nu nodig?
Wat voelt voedend?
Wat klopt voor mij, ook als het spannend is?
Zo wordt veiligheid iets wat jij belichaamt, in plaats van iets waar je op wacht.
Veiligheid in verbinding
Wanneer je jezelf deze veiligheid kunt bieden, verandert ook hoe je in verbinding bent met anderen.
Je voelt sneller wanneer iets niet klopt. Je zal opmerken wanneer je over je grenzen gaat en wanneer je eigenlijk ‘nee’ voelt. En je leert vertragen in contact. Je zal eerlijker zijn naar jezelf en keuzes maken die je dragen, ook in relaties.
Veiligheid in verbinding begint altijd bij veiligheid in jezelf.
Journalvragen als bedding in de winter
Omdat voelen tijd en ruimte nodig heeft, heb ik op mijn website journalvragen gedeeld die je juist in deze winterperiode kunt gebruiken.
Schrijven helpt je namelijk om:
je innerlijke wereld te ordenen
gevoelens te laten landen
helderheid te krijgen zonder te forceren
Het is een zachte manier om te vertragen en contact te maken met wat er werkelijk speelt. En je kunt deze vragen gebruiken tijdens een rustig wintermoment. Niet om beter te worden of 'verder te groeien', maar juist om eerlijk naar jezelf te kijken: wat leeft er nu? Wetende dat je niets hoeft te doen met die informatie, behalve aanschouwen.
Verdiepen in ceremonie
Soms vraagt dit proces om meer bedding dan je alleen kunt bieden. Daarom organiseer ik bij Ella Gaia cacaoceremonies – momenten waarin je in een veilige, warme setting kunt zakken in jezelf.
Tijdens deze ceremonies werken we met:
ceremoniële cacao
meditatie en visualisatie
lichaamsgerichte oefeningen
reflectie en stilte
Alles is erop gericht om je zenuwstelsel tot rust te brengen en je weer thuis te laten komen in jezelf. Je hoeft niets te kunnen of te weten. Je hoeft alleen te verschijnen, precies zoals je bent.
Is dit misschien ook iets voor jou?
Je kunt je aanmelden voor ceremonies via Hipsy.
Daar vind je ook de actuele data.
Deze winter hoef je niets te forceren.
Je mag vertragen.
Je mag voelen.
Je mag kiezen voor veiligheid – in jezelf en in verbinding.
Of dat nu begint met een journalvraag, een moment van stilte, of een ceremonie waarin je gedragen wordt: alles begint bij luisteren naar jouw innerlijke ja. Sta je daar open voor?
Dankjewel voor het lezen,
Liefs, Ella Gaia 🌿
