Emotioneel worden bij cacaoceremonie
- Ella van der Naalt
- 1 dag geleden
- 6 minuten om te lezen
Waarom mensen huilen tijdens ceremonies (en waarom emoties omhoog kunnen komen)
Veel mensen schrikken ervan wanneer ze tijdens een (cacao) ceremonie ineens moeten huilen... ik zie weleens dat ze het proberen in te houden, of overweldigd raken. En dat is ook oké.
Soms gebeurt het al binnen een paar minuten... soms pas tijdens muziek, meditatie of een stil moment. En soms komen emoties omhoog terwijl iemand juist dacht: “Met mij gaat het eigenlijk prima.”
Dat kan verwarrend voelen en heel confronterend zijn. Zeker in een maatschappij waarin veel mensen hebben geleerd om emoties vooral te beheersen, weg te stoppen of pas te tonen wanneer er een “goede reden” voor is.
Maar huilen tijdens een ceremonie betekent meestal niet dat er iets misgaat.
Vaak betekent het juist dat er eindelijk iets mag bewegen.
Waarom emoties omhoog komen tijdens ceremonies
In het dagelijks leven in Nederland staan veel mensen constant “aan”. We werken, plannen, scrollen, praten, analyseren, reageren en herhalen... Daardoor leven veel van ons vaak vooral vanuit ons hoofd: vanuit de planning en logica.
En veel van onze gevoelens worden ondertussen onbewust onderdrukt, uitgesteld of vastgezet in het lichaam. Dat doen we absoluut niet expres, maar omdat het soms simpelweg veiliger voelde om door te gaan... Het kan heel moeilijk zijn om je pure emotie constant te voelen.
Tijdens een (cacao) ceremonie ontstaat er vaak iets wat in het dagelijks leven zeldzaam is: de rust en vertraging zorgen voor een bepaalde veiligheid. En in die stilte en bewuste aanwezigheid kan je ineens overspoeld worden door je emoties. De muziek of de verbinding kunnen dit versterken; en sommige mensen krijgen ineens weer de ruimte om te voelen, soms na weken of maanden van onderdrukking.
En juist wanneer het zenuwstelsel ontspant, kunnen opgeslagen emoties voelbaar worden. De zachtheid herinnert ons aan wie we zijn.
Emoties verdwijnen niet omdat we ze negeren
Veel mensen denken onbewust: “Als ik ergens niet naar kijk, is het weg.” Ze leiden zichzelf af door veel te werken, constant te reageren op prikkels of soms zelfs door verdoving (dat kan ook een televisie of een zak chips zijn). En gevoelens die we langdurig onderdrukken verdwijnen vaak niet echt, maar ze trekken zich eerder terug naar de achtergrond...
Wanneer iemand tijdens een cacao ceremonie huilt, betekent dat dus niet automatisch dat diegene “kapot” is of diep getraumatiseerd moet zijn. En als facilitator geloof ik dat het belangrijk is om dit onderscheid te kennen, de veiligheid te waarborgen.
Want soms is het simpelweg:
ontlading,
herkenning,
zachtheid,
opluchting,
verbinding,
of eindelijk even niet sterk hoeven zijn.
Waarom cacao je emoties kan versterken
Binnen cacao ceremonies merken veel mensen dat gevoelens sterker aanwezig lijken... Dat komt waarschijnlijk door een combinatie van factoren.
De rust van de setting en de focus naar binnen zijn dingen die je misschien niet dagelijks tegenkomt. Bovendien kunnen meditatie of ademhaling voor een extra ontspanning in je lijf zorgen. Misschien zelfs een mate van ontspanning die je een tijdje niet gevoeld hebt.
De setting tijdens een cacaoceremonie, de muziek, de groepsveiligheid... het is allemaal onbekend voor veel mensen. Zeker in drukke steden of onder werkende mensen kan de vertraging van het zenuwstelsel iets heel nieuws zijn. Dat confronteert.
En dan is er ook altijd nog de lichamelijke werking van cacao. Want ceremoniële cacao bevat stoffen zoals theobromine, die vaak zorgen voor een warmer, opener en meer ontspannen gevoel in het lichaam. En daardoor voelen mensen emoties soms intenser of helderder.
Maar belangrijk om te begrijpen is ook dit : de cacao “maakt” die emotie meestal niet. Vaak was die emotie er al: in jouw eigen lijf, in je onderbewuste lagen. Er ontstaat alleen eindelijk ruimte om het te voelen.
Huilen is niet zwak
Veel mensen schamen zich voor huilen... dat is niet zo gek, want de maatschappij conditioneert ons elke dag om sterk te zijn. Zeker volwassenen (en vooral mannen) hebben vaak onbewust geleerd dat ze niet te gevoelig mogen zijn... Vooral niet “te veel” te voelen, maar juist ''sterk'' te blijven.
Onbewust leren mensen dat het belangrijk is om altijd maar door te gaan of om emoties rationeel te moeten ''oplossen''. Helaas kan dat niet: want emoties zijn een fysieke en cyclische golf. Emoties zijn er om gevoeld te worden.
En huilen is een heel natuurlijk regulatiemechanisme van het lichaam. Het lichaam probeert immers om spanning los te laten... Het zenuwstelsel probeert te ontladen: en iets wat vastzat probeert in beweging te komen. Dat is gezond, en dat is natuurlijk.
Een ceremonie is geen snelle oplossing
Tegelijkertijd is het belangrijk om eerlijk en realistisch te blijven. Een (cacao) ceremonie is niet bedoeld als magische oplossing voor alle problemen: meditatie is geen quick fix. En het is geen vervanging voor therapie, medische hulp of langdurige ondersteuning wanneer dat nodig is.
Soms opent een ceremonie juist iets wat aandacht vraagt ná de ceremonie: dan is het belangrijk om dat serieus te nemen.
Daarom vinden we bij Ella Gaia integratie belangrijk. Integratie is het proces dat plaatsvindt ná een heftige emotie, of een belangrijk inzicht. Integratie kun je doen via verschillende manieren. Zo is een bekende natuurlijk praten of schrijven.
Maar ook rust nemen is belangrijk na een heftige emotie. Je lichaam heeft wat te verduren gehad en het is belangrijk om jezelf tijd te geven en goed voor jezelf zorgen.
Een ander belangrijk - en vaak vergeten deel - van integratie is het grenzen voelen. Wanneer iets teveel is, of wanneer je genoeg hebt gehad: dan is het belangrijk om dat serieus te nemen. Elke goede facilitator respecteert dat, en neemt het serieus.
Want emoties leren doorvoelen en emotioneel veerkrachtig worden doe je niet zo. Dat gebeurt niet in 1 ceremonie of in 1 sessie. Het gaat om stap voor stap leren omgaan met emoties.
Waarom emotionele veerkracht belangrijk is
Bij Ella Gaia geloven we niet dat ''heling'' betekent dat je nooit meer verdrietig, boos of angstig bent.
Mens zijn is juist voelen. En het is belangrijk dat je ruimte neemt voor alle emoties die door je heen gaan; op die manier kun je juist jezelf zijn en gezond blijven.
Emotionele veerkracht gaat voor ons veel meer over:
aanwezig kunnen blijven bij gevoelens;
jezelf niet direct afwijzen wanneer emoties opkomen;
leren reguleren in plaats van onderdrukken;
zachter leren omgaan met jezelf;
en vertrouwen opbouwen in je eigen binnenwereld;
niet op zoek te gaan naar ''oplossing'', maar juist naar compassie.
Veel mensen zijn niet bang voor emoties zelf, maar voor het gevoel dat emoties hen volledig zullen overspoelen... Ze hebben eerder vervelende ervaringen gehad met emoties en hebben een beschermingsmechanisme gecreëerd.
Daarom vinden we het belangrijk om niet alleen “mooie ervaringen” na te jagen, maar juist veiligheid op te bouwen in het voelen.
En dat is waarom een cacao ceremonie bij ons niet gaat om heling of inzicht, maar om simpelweg vertragen.
Emotionele veerkracht bouw je langzaam op
Emotionele veerkracht is een mechanisme dat je opbouwt, waarmee je beter en makkelijker kunt omgaan met je eigen gevoelens. Het is bijna een spier die je traint... en dat gebeurt meestal niet in één ceremonie.
Het ontstaat in kleine momenten: en het begint bij eerlijk zijn over hoe het echt gaat. Omdat je pas je emoties kunt toelaten, voelen en delen als je die erkent. Je mag je emoties namelijk toelaten, zonder dat je daarvoor hoeft te veranderen.
Pas daarna komen de interventies, zoals rust te nemen wanneer je overprikkeld bent, of te leren voelen wat je grenzen zijn. Pas daarna komt het vragen om hulp, en het leren ontvangen van die steun.
Dat proces vraagt tijd, zachtheid en oefening. En het is ook heel belangrijk dat je erkent: jij mag die tijd nemen.
Want je hoeft niet “gerepareerd” te worden
Iets wat we belangrijk vinden bij Ella Gaia, is dat emoties niet gezien hoeven te worden als fouten die opgelost moeten worden... stress is niet iets waar je van af moet, maar een signaal van je lichaam dat er meer aan de hand is.
En verdriet betekent niet automatisch dat je stuk bent... Gevoeligheid of onzekerheid betekent niet dat je zwak bent... En tranen betekenen niet dat je gefaald hebt. Het zijn allemaal signalen van je lichaam die zegt "hier is meer aan de hand, en dat heeft aandacht nodig."
Tot slot
Waarom huilen mensen tijdens ceremonies? Omdat er eindelijk even stilte ontstaat en omdat het lichaam ontspant... en dat is tegenwoordig zeldzaam in ons landje.
Omdat gevoelens die lang vastzaten voorzichtig naar boven mogen komen... en omdat verbinding, veiligheid en aanwezigheid iets openen wat in het dagelijks leven vaak onderdrukt wordt. En misschien is dat niet iets om bang voor te zijn:
Misschien is het juist een herinnering dat we mensen zijn — geen machines.
Mensen die ook dagelijks moeten vertragen. Mensen die ook dagelijks mogen voelen. En mensen die stap voor stap emotionele veerkracht mogen opbouwen, niet door emoties weg te duwen, maar door te leren dat we ze kunnen dragen.
Dankjewel voor het lezen,
Liefs, Ella
Ben jij misschien op zoek naar wat steun tijdens je proces? Bij Ella Gaia bieden we ook 1 op 1 coaching aan. Kijk op deze pagina voor meer informatie.
