Overprikkeld door je werk?

Dit is wat je kunt doen (en waarom het zo vaak gebeurt op werk)

We leven in een wereld die continu “aan” staat. Meldingen, deadlines, sociale verwachtingen, geluiden, schermen; het stapelt zich op. En ergens onderweg verliezen veel mensen het gevoel van rust in je lichaam... van bewust ervaren.

Misschien herken je dit ook:

• Je hoofd voelt vol en mistig

• Je raakt sneller geïrriteerd of emotioneel

• Geluiden of gesprekken komen extra hard binnen

• Je wil het liefst alleen zijn en alles uitzetten

  
  

Dat is overprikkeling. En nee, je bent niet “zwak” of "te gevoelig". Want je systeem probeert je iets te vertellen: en dat is waarom het belangrijk is om te herkennen wanneer je overprikkeld raakt. In dit artikel lees je wat overprikkeling bij jou kan zijn - en hoe je ermee omgaat.

Dit artikel focust zich vooral op de dingen die je kunt doen als je overprikkeld raakt. Op deze website lees je meer artikelen die zich richten op overprikkeling; lees dus vooral verder in andere blogposts!

Wat te doen als je helemaal overprikkeld bent?

Op het moment zelf heb je geen ingewikkelde oplossingen nodig. We zijn vaak zo gewend om een situatie te willen oplossen - ook als het emoties of overprikkeling zijn. Maar dit is het ding... je hebt geen 'oplossing' nodig, je hebt eenvoud nodig.

1. Ga uit de prikkel Loop weg. Letterlijk. Sluit je even af van geluid, mensen of schermen.

2. Breng je aandacht naar je lichaam Voel je voeten op de grond. Leg je hand op je buik. Adem langzaam uit (langer uit dan in).

3. Minder input, niet meer informatie Geen podcasts, geen scrollen “om te ontspannen”. Kies stilte of zachte, vertrouwde prikkels. Denk aan tekenen, schrijven, yoga, wandelen etc...

4. Verlaag de lat Je hoeft nu even niets op te lossen of “productief” te zijn. Herstel = prioriteit.

Zachte beweging kan een hele fijne interventie zijn bij overprikkeling.

Is het normaal om overprikkeld te raken op het werk?

Eerlijk gezegd is het heel normaal om overprikkeld te raken op je werk. Zeker in het Nederland van nu: we worden constant geconditioneerd. Mensen om ons heen geven meningen, hebben verwachtingen en ook op social media komen we diezelfde prikkels en informatie tegen.

Dus ja, het is normaal. De vraag is ook: is het gezond? Niet per se.

In Nederland is de werkcultuur vaak:

• Snel

• Vol gepland

• Gericht op presteren

• Veel sociaal (overleggen, open kantoren)

Voor veel mensen; en zeker als je gevoelig bent, is dat simpelweg te veel.

Overprikkeling op werk betekent niet dat jij “niet geschikt” bent. Het betekent vaak dat de omgeving niet afgestemd is op jouw zenuwstelsel. En daar zit precies de kern: want als je overprikkeld bent, is het belangrijk dat je jouw omgeving kunt veranderen. Zodat de prikkels geen bron van stress zijn, maar stimulans.

Hoeveel uur werken als HSP?

En als jij jezelf herkent in de verhalen die hier worden vertelt, ben je misschien op zoek naar de juiste manier van werken. Misschien heb je voor jezelf ontdekt dat je een andere omgeving wil creëeren en vraag je je af... hoe ziet dat er dan uit? Dit is het ding: Er is geen vast aantal uren dat voor iedereen werkt. Het is belangrijk dat je naar jouw individuele situatie kunt kijken. En dat je jouw gevoel serieus neemt. Veel hoogsensitieve mensen merken dat:

• Minder uren = meer kwaliteit

• Meer rustmomenten = meer focus

• Afwisseling = minder overbelasting

  
  

Voor de één is dat 32 uur, voor de ander 24 of zelfs minder. De echte vraag is niet: “Hoeveel moet ik werken?”Maar: “Hoe wil ik me voelen tijdens mijn werk en mijn leven?”

Hoe lang duurt het herstel van overprikkeling?

Ook dit is geen kant-en-klaar antwoord. Omdat elke persoon en elke situatie zo verschillend is, is er geen standaard. Natuurlijk kunnen we wel een gemiddelde vinden als we kijken naar te meeste common factors:

• Lichte overprikkeling: een paar uur tot een dag

• Opgebouwde overprikkeling: meerdere dagen of soms weken

• Chronische overprikkeling / burn-out: maanden tot jaren

Wat belangrijk is om te begrijpen: Als je steeds opnieuw over je grens gaat, stapelt het zich op.

Herstel gaat dus niet alleen over “even rust nemen”, maar ook over structureel anders omgaan met prikkels, werk en je energie. Het gaat over je eigen gevoelens serieus nemen: en je leven kunnen inrichten op een manier die bij jou past. En dat hoef je niet alleen te doen. Er zijn zoveel mensen die zich in je verhaal herkennen. En het samen zijn en delen van je ervaringen kan al heel veel voor je doen.

De brug naar werk en leven in Nederland

Veel mensen voelen ergens dat het tempo niet klopt, maar gaan toch door. Dat heeft te maken met 'conditionering' bij elke persoon. Conditionering is het proces dat we allemaal ervaren; de manier waarop we ons aanpassen aan een omgeving, zodat we goed kunnen functioneren. Conditionering in het Nederland van vandaag richt zich echter niet meer op lichamelijke balans. Het richt zich op productiviteit en gaat daarin voorbij aan jouw behoeften als mens:

Omdat:

• “iedereen het zo doet”

• het financieel moet

• rust nemen voelt als falen

• vertragen ongemakkelijk is

• we in een kapitalistische maatschappij leven

  
  

Maar jouw lichaam liegt niet. Overprikkeling is geen individueel probleem... het is een probleem van het collectief. Het is ook een reactie op een samenleving die weinig ruimte laat voor vertraging, gevoel en herstel... en daar hopen we bij Ella Gaia verandering in te brengen.

Een ander ritme is mogelijk

Dit is precies waar het werk van Ella Gaia over gaat. Niet nóg beter functioneren in een overprikkelde wereld,maar leren luisteren naar je eigen ritme.

Tijdens de cacaoceremonies en trajecten ontstaat namelijk ruimte om:

• te vertragen

• uit je hoofd te zakken in je lichaam

• emoties te voelen en te verwerken

• je zenuwstelsel tot rust te brengen

• opnieuw contact te maken met wat je écht nodig hebt

  
  

Het is geen quick fix. Het is een herinnering aan hoe het ook kan... Zachter. Langzamer. Eerlijker.

Tot slot

Overprikkeling is geen teken dat er iets mis is met jou. Het is vaak een teken dat je te lang te ver van jezelf bent gegaan. Misschien ligt de uitnodiging niet in harder je best doen, maar in zachter worden.

En jezelf serieus nemen in wat je voelt.

Vraag jezelf dus af: wat vertelt mijn lichaam me nu op dit moment?

-

dankjewel voor het lezen,

Ella Gaia